Hvilket program?

[Rubenevo]

Hei!

Er en 19 åring som er ute etter å øke styrke, så mye masse som mulig og litt kondisjon!

Har trent endel styrke, men vil prøve noe nytt, sett på PHAT, hvordan vil det evt funke?

Kan trene 4++ dager i uken hvis det trengs.

 

Skal i militæret i Oktober så vil være i så god form som mulig, er 180 cm og veier ca 70 kg

[Akse]

I utgangspunktet er det et noe overkomplisert program for en nybegynner. Du trenger rett og slett ikke så mange øvelser. I tillegg føler jeg det er for lite volum i baseøvelsene.

 

Den raskeste måten å øke styrke og muskelmasse på er å kjøre 3 økter i uken med Starting strength - gunnars bastard edition og spise godt med mat. Husk å spise nok til at du går opp i vekt.