Ståjobb, vondt i korsrygg

[LtdEdFred]

Det er ikke bare kjernemuskulaturen som bør være sterk. Muskler i rygg og bein bør også aktiveres. Jeg mener ikke at du må løfte tresifra i markløft og knebøy, men de behøver aktivisering. 

 

Det å sitte mye er minst like skadelig for ryggen som å stå lenge ettersom man slapper av i hoftebøyeren (psoas major mener jeg den heter). Denne vil da forkortes og bli strammere noe som "trekker" i korsryggen og kan føre til smerter. Det er også et utall mekanismer som henger sammen med feil trening, lite aktivisering av muskler, sittestilling, ståstilling osv. Det kan f. eks være at man sliter med bekkentilt. Selv om man føler at man står helt avslappet så har man en vridning på bekkenet som gjør at man konstant (og ubevisst) sliter på ryggvirvlene. Du kan lese mer om det her: http://treningogrehab.no/klemmer-du-ubevisst-inn-magen/