Treningsprogram

[Htc one fanboy]

Hei!

Har 3-4 uker i sommerferien hvor jeg er hjemme (15 år) og tenkte å trene styrke samt cardio.

Noen som kan komme med tips til hva jeg skal trene de og de dagene? Kan dere prøve å få inn 2

cardio økter, tenker det gerilja greiene. Har trent styrke i 5 måneder +/- og har fått progresjon, men har blitt travelt med fotballtrening bla. så har ikke fått trent så mye som jeg vil, takk om noen gidder å bry seg