Polar FT60 og soner

[Woods]

Hei, 

 

trenger noen gode råd. Har dessverre bare blitt mer forvirret mer jeg har lest ang. hvordan man forholder seg til pulssonene. 

 

På Polar FT60 har man 1-2-3 soner. Har lagt inn makspuls (198bpm) og fått følgende soneinndelinger: 

 

1. 119-138
2. 139-157
3. 158-178

Er det ikke meningen at sone 3 skal være en slags 'intervallsone'? Dvs, nå min makspuls-ish? 

 

Jeg kjøret et treningsprogram via runkeeper, hvor de ber meg ta det litt rolig i starten av programmet. I dag hadde jeg en økt på ca 3,5 km (7:40) med snittpuls på 167. 70% av tiden var dog i sone 3.. og såvidt jeg har forstått skal jeg helst ligge i sone 2, men da må jeg nærmest gå. 

 

Som dere sikkert skjønner er jeg fersk på området. Har lyst å gjøre ting riktig denne gang, søker derfor noen gode råd ved bruk av pulsklokka. 

 

Takk! 

[ProphetSe7en]

På min polarklokke har jeg 5 pulssoner. Mener det er det samme i runkeeper også?

 

Med din makspuls bør sonene fordeles slik, sånn ca.

 

Sone 1 109-143

Sone 2 144-162

Sone 3 163-172

Sone 4 173-182

Sone 5 183-194

 

Når jeg kjører intervalltrening så ligger jeg i sone 2 når det er hvile, og sone 4 på intervall.

 

Les forresten her, mye bra info om de ulike sonene osv.

 

http://www.klubbinfo.no/bckto/intensitetssoner.html

 

70% av makspuls er forøvrig sone en, og det er som du sier, gåturer. sone 2 som du nevner går opp til 82% av makspuls, og da er en over på jogging på flat mark.

Endret 22. april 2015 av kreps79