akselerasjon - toppfart

[Podd]

Hei, lurer på om dere har noen gode øvelser for å få bedre akselerasjon, men også toppfart, trenger ikke å være samme øvelse og gjerne flere. Spiller fotball (ving). Jeg lurer også på hvor mye sammenheng det er mellom fart og spenst? dersom du jobber mye med spenst, gjør dette deg raskere?

Kom gjerne med intervaller, styrketreninger og lignende.

 

15 år, gutt'

Endret 16. april 2015 av Podd

[Podd]

Noen?

[Notatblokk]

Vil tro at ingen har svart fordi du stiller spørsmål som egentlig krever lange svar, og litt innsikt i treningslære og fysiologi . 

Hvis du er virkelig interessert i å forbedre egen prestasjon vil jeg anbefale deg å lese her: 

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/spenst_og_hurtighet/page6853.html

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/styrke/page977.html

 

Kan sikkert svare mer utfyllende senere en gang, men er veldig opptatt med noe pensum som MÅ jobbes mye med for øyeblikket.

 

Edit: denne boka er god, vet ikke om den er helt innenfor budsjettet til en femtenåring men http://www.gyldendal.no/Faglitteratur/Andre-fagomraader/Idrettslitteratur/Styrketrening-i-teori-og-praksis .

Endret 20. april 2015 av Juliess

[War]

Men ja, spenst er rett spor.

Eksplosivitet er nøkkelen, det oppnåes vet å trene styrketrening, men med lavere vekter og med kjetting/strikk, så man får brukt alle kreftene hele vegen i en øvelse.

 

Men det er mer avansert en man kan google på gymmet, enten burde man gå til en som kan det, eller så må man gjøre som anbefalt, sette seg dypt  inn i det.

[Gjest Slettet+3165]

Du kan og helt sikkert forbedre teknikken din, filmer på Youtube som denne kan hjelpe:

 

Selv var jeg som regel 1 eller 2 av de med høyest toppfart på fotballbanen når jeg var yngre, men jeg manglet litt på akselerasjonen/eksplosiviteten .

Fotballtreneren min ba meg lene meg fremover, og starte med korte skritt, før jeg eventuelt rettet meg opp og brukte hele lengden til bena etterhvert. 

 

Du kan og selvfølgelig trene styrketrening, men ville ha spisset løpeteknikken først.