Program til tre dager i uken som ikke tar mer enn en time?

[ProphetSe7en]

Jeg ønsker å trene styrke tre dager i uken. Jeg har nøyaktig en time disponibelt til hver treningsøkt, så programmet må være unnagjort på denne timen.

 

Er det noen som har noen gode program jeg kan følge som går innenfor disse kravene?

 

Ønsker å øke i styrke, og selvsagt få synlige resultater i tillegg til målbare resultater.

 

Har til nå trent RYP programmet, men er der noen bedre alternativer eller kan jeg like gjerne holde meg til dette videre?

[War]

RYP er volumbasert, om du primært ønsker styrke så må det trenes som styrkeprogram med tanke på deloaden og progresjonen. 

 

Hvis styrke er viktigere og du vil ha det kort, så er SS genialt. 

 

http://www.kalibergym.no/bygg-grunnstyrke-med-riptoes-starting-strength/

 

Det er da få sett pga progresjonen er stor hele vegen. 

[ProphetSe7en]

Skal se på det.

 

Men RYP har jo ulike programmer, og ikke bare grunnprogrammet som jeg bruker nå.

[Rognalf]

Starting Strength er kjempebra, og tilfredsstiller kravene dine med tanke på både tidsbruk og økning i styrke.

[War]

brukern selv jeg på denne deffe , selv med 16 år trening