er mye søvn bra for ikke å bli syk?

[Monica Jansen]

Jeg såg på en "Den magiske skolebussen" episode i dag og da fortalte de at den beste medisin mot infeksjoner er søvn. Betyr dette da at om jeg sover 12 timer og mer i døgnet, at jeg ikke kan få infeksjoner i kroppen?

[Complexity]

Absolutt ikke. Men kroppen trenger av å til hvile for å opprettholde imunforsvaret, noe man får ved søvn.

[Ragnar115]

Jeg såg på en "Den magiske skolebussen" episode i dag og da fortalte de at den beste medisin mot infeksjoner er søvn. Betyr dette da at om jeg sover 12 timer og mer i døgnet, at jeg ikke kan få infeksjoner i kroppen?

Nei

 

Om du skal tro på det forskerene sier, dette endres jo hele tiden, men i følge forskning de siste 5-10 årene skal du som voksen ha under 8 timer men over 5 (for å sette tall på det, om begge forskningene er rett) for å leve lengst mulig. Antall timer man trenger avhengig av om du er barn, voksen eller ungdom, ungdommer som meg treng 8-9 timer søvn for å være uthvilt og yte sitt beste (enda ein studie, linker ikkje til den ettersom det skal være ganske lett å finne). 

 

Men mer spesefikt svar på det du spør om: Du kan få infeksjoner, selv om du sover lenge. Uansett hvor mye du sover kan du få infeksjoner. Men om du sover for lite, vil imunforsvaret ditt også bli sløvet som gjerne gjør det lettere å få infeksjoner. Og når du først er syk trenger kroppen mer søvn for å bli kvitt infeksjonen.

 

 

Først og fremst har forsking vist at å sove over 8 timer (dette varierer fra hva alder man er i, ungdom skal ha mer søvn) men å ha over det kan ha noko å seie for hvor lenge du lever.

Kilde:

http://www.side2.no/helse/ny-forskning-atte-timers-svn-er-for-mye/8558548.html

http://www.dagbladet.no/2015/03/24/nyheter/sovn/sovnmangel/forskning/38376695/

(Side 2 linker til ein BBC link).

 

Sover du under 5 timer eller mindre får du søvnmangel. Liste over hva som skjer om du har for lite søvn ein liten periode:

- Risikoen for overvekt øker. Sover man lite, blir man fortere sulten og får mer lyst på junk, rett og slett.

- Større fare for at man er innblandet i en ulykke.

- Man ser mer sliten ut

- Større risiko for å pådra seg en forkjølelse.

- Hjernevevet ødelegges.

- Større sjanse for å bli følelsesmessig påvirket.

- Mindre fokusert og får problemer med hukommelsen.

 

For lenge uten søvn (noen uker/måneder/år):

- Sjansen for slag er fem ganger større.

- Risikoen for å få en del krefttyper øker.

- Større sjanse for å utvikle diabetes.

- Risikoen for å få hjertelidelser øker.

- Anttalet spermier reduseres.

- Faren for å dø øker.

 

Om du skal tro på det forskerene sier, dette endres jo hele tiden, men i følge forskning de siste 5-10 årene skal du som voksen ha under 8 timer men over 5 (for å sette tall på det, om begge forskningene er rett) for å leve lengst mulig. Antall timer man trenger avhengig av om du er barn, voksen eller ungdom, ungdommer som meg treng 8-9 timer søvn for å være uthvilt og yte sitt beste (enda ein studie, linker ikkje til den ettersom det skal være ganske lett å finne). 

 

Men mer spesefikt svar på det du spør om: Du kan få infeksjoner, selv om du sover lenge. Uansett hvor mye du sover kan du få infeksjoner. Men om du sover for lite, vil imunforsvaret ditt også bli sløvet som gjerne gjør det lettere å få infeksjoner. Og når du først er syk trenger kroppen mer søvn for å bli kvitt infeksjonen.

Endret 25. mars 2015 av Ragnar115

[darkness|]

Det betyr at det er viktig å få nok søvn. Det betyr ikke at det er om å få mest mulig søvn.

[aklla]

Det er bare bra når man har fått infeksjon og kroppen vil ha mye søvn, da er det bra å gi kroppen den søvnen den vil ha. Dette kan være nesten døgnet rundt, men altså kun når kroppen trenger det og du er syk.

Men, dette gjelder bare når kroppen trenger det, ikke når den ikke gjør det. Å sove 12 timer i døgnet ellers vil virke mot sin hensikt.

[AnnonymG]

I blodet har man en relativt stabil konsentrasjon av hvite blodlegemer. Det er ikke slik at disse holdes høyere og at kroppen responderer raskere mot infeksjon dersom man sover mye. Et godt og variert kosthold er viktig, slik at man alltid har vitaminer og mineraler tilgjengelig dersom hyppig celledeling må til ved en infeksjon. 

Når man først har fått en infeksjon kan det være greit å sove, for at ikke kroppen skal ta imot andre fremmedstoffer når man f.eks. er ute. Hjemme på rommet er det neppe nye og fremmede fremmedstoffer. Når kroppen er i ro så kan energien benyttes av cellene i immunforsvaret. Vel, slik tenker jeg det. 

[Malmern]

En annen ting å tenke på er at for mye søvn fører til muskelatrofi rett og slett fordi man bruker musklene veldig lite når man sover.

[AnnonymG]

En annen ting å tenke på er at for mye søvn fører til muskelatrofi rett og slett fordi man bruker musklene veldig lite når man sover.

 

Det er nok ikke helt riktig. På dagtid er det katabolske prosesser som dominerer fordi vi spiser mye og forbruker mye energi. På nattestid når vi sover er det anabolske prosesser som dominerer, derfor trenger babyer så mye søvn, de skal vokse. I likhet med folk som trener og bygger muskler.

[Bytex]

I forrige uke var jeg våken nesten 2 døgn i strekk, utpå siste kvelden fikk jeg skikkelige forkjølelsesymptomer, nøys så det spruta alle veier, vondt i halsen og brukte to pakker kleenex.

 

Så tok jeg 2 sovetabletter, en dusj nesespray, en paracet og la meg. Sov i 11 timer, og våknet helt frisk og fin igjen. Bortsett fra sår i nesa.

Så søvn hjelper hvis man begynner å føle seg syk hvertfall.

 

Men å bare ligge og dra seg i senga 12 timer hver dag tror jeg ikke har noen helsebringende effekt. Det er bare latskap og du får senskader som dårlig rykk/nakke.

Endret 25. mars 2015 av Bytex

[Malmern]

 

En annen ting å tenke på er at for mye søvn fører til muskelatrofi rett og slett fordi man bruker musklene veldig lite når man sover.

 

Det er nok ikke helt riktig. På dagtid er det katabolske prosesser som dominerer fordi vi spiser mye og forbruker mye energi. På nattestid når vi sover er det anabolske prosesser som dominerer, derfor trenger babyer så mye søvn, de skal vokse. I likhet med folk som trener og bygger muskler.

 

 

Jeg nevnte "for mye søvn", ikke riktige mengder søvn.

[AdNauseam]

Dette er èn faktor som spiller inn på mange andre faktorer. Man kan ikke bare gjøre mer av A om A er påvist å hjelpe mot B. Fordi for mye er ikke bra, for lite er heller ikke bra, men rett mengde er bra. På samme måte som at du skal ha x mengde ditt og datt av næring, men ikke for mye eller for lite, fordi da kan det skape negative helsepåvirkninger.

 

Når det gjelder søvn så har forskning vist at for mye søvn tilsynelatende gir deg mange negative helsepåvirkninger, det samme med for lite. Men det er også kjent at man i visse tilfeller har behov for mer søvn.

[War]

Hadde du lurt på det motsatte problemet hadde jeg hatt lang erfaring. 

Snittsøvnen fra klokka som jeg selv slår på når jeg leger meg og slår av når jeg står opp viser 3,6t i snitt siste 15 mnd. 

Så sliter jeg med å sovne også som ofte tar en time.

 

Siden jeg jobber 200% og trener tung styrkeløft så burde jeg hatt 8t hver natt. 

 

På 15 mnd ligger jeg da på 1645t i senga, hvor ca 450 av timene er uten å sove hvor det optimale hadde vært å sovet i 3600 timer 

Dvs 307 dager uten søvn på 15 mnd om jeg hadde sover 8 timer resten av dagene. 

 

De negative konsekvensene er lange.

lege og sykehusbesøk er opp i over 50,og  like mange kremer og medisiner for skader som henger sammen med det.

 

Vil tru man kommer lenger med mer søvn en lite om man måtte ha valgt.