Hvordan skal jeg sette opp trening?

[Gjest Slettet+9813241234]

Hei, Jeg er gutt på 20 år ganske brei og 190 høy vekta er 95, 96 + -, har ikke mye fett men litt har jeg ca 15% kroppsfett, det jeg lurer på er hvordan kommer jeg opp til 100-105 kg? hvilken program hjelper og gå opp i muskelmassen? har trent litt før men er ikke blitt noe større en det jeg er nå har holdt meg sånn som jeg er i 3 år (ikke trent fast i 3 år) på 95 kg, har hørt at baseøvelser hjelper best for muskelmasse stemmer dette?

 

Takk for all hjelp og tips

[Akse]

Stronglifts og nok mat til at du går opp i vekt.

 

Seriøst, det er så enkelt.

[Gjest Slettet+9813241234]

Stronglifts og nok mat til at du går opp i vekt.

 

Seriøst, det er så enkelt.

3 dager base øvelse program er det bra eller?

[Gjest Slettet-GlDE6z]

 

Stronglifts og nok mat til at du går opp i vekt.

 

Seriøst, det er så enkelt.

3 dager base øvelse program er det bra eller?

 

Ja

[Gjest Slettet+9813241234]

 

Ja

 

Har du brukt det selv?

[Gjest Slettet-GlDE6z]

 

 

Ja

 

Har du brukt det selv?

 

Ja, søk rundt om det. Finnes bare positive ting å si om det oppsettet.

Endret 22. mars 2015 av Slettet-GlDE6z

[War]

Det er vel i teorien et styrkeprogram og primært ikke for volum, men å kjøre det første 6-12 mnd ville jeg ha anbefalt uansett da volumdelen er mye mer avansert og man trenger en grunnstyrke.

Det vil gjøre underverker for en nybegynner uansett.

[Gjest Bruker-182691]

Stronglifts + riktig antall kalorier.