Countryman`s styrketråd

[Notatblokk]

Gratulerer med 150!! snart løfter du 100kg mer enn deg selv.

[Countryman]

Gratulerer med 150!! snart løfter du 100kg mer enn deg selv.

Takk skal du ha! Det var veldig artig der og da

Det løftet var ikke akkurat en del av planen jeg hadde satt opp men var bare noe som måtte gjøres.

 

3 x kroppsvekten - Da skal jeg love å være fornøyd ...

[Heinseberg]

Gratulerer med 150! 50 unna det magiske tallet!

10 kg unna det jeg og, så får vi prøve om en drøy måned

[Countryman]

Gratulerer med 150! 50 unna det magiske tallet!

10 kg unna det jeg og, så får vi prøve om en drøy måned

Klarer du nok fint

 

Da blir det nok en treningslogg på deg også tenker jeg haha

[Countryman]

Meget fin Markøkt idag:

 

70kg x5

100kg x3

120kg x1

132.5kg x1 (Kan se ut som et Enery-waste-sett, men jeg har et behov for å kjenne litt på en vekt som ligger rett under de tyngste settene - En slags forberedelse)

137.5kg x3 x3sett

 

Glute Bridge:

 

190kg x5 x3sett

 

----------------------

 

 

Dagens trening foregikk på Styrkeklubben, en av de sjeldne.

"Ble lurt" til å melde meg på et klubbstevne som går av stabelen 23.september

Jeg har friuke den uka og det passet liksom perfekt.....Det blir mitt første stevne. Spennende.

 

Jeg har ikke noe mål om å løfte tunge vekter i utgangspunktet og ser for meg at jeg "ryker" på en del regler jeg ikke er klar over.

Jeg skal delta, lære og få en følelse med hele greia.

 

De første løftene blir laaangt under pers - men det er klart, om jeg skulle få 2 greie, godkjente løft, kan det jo hende jeg klinker til på det tredje - Time will show

[Akse]

Bruker pre-løft jeg og for å få gang på cns og forberede musklene før toppsett.

[Notatblokk]

Er vel bare å lese reglene, det.. spennende!

[Countryman]

hihi...det er mye greier @Juliess - Jeg fikk beskjed om at det var påbudt å bruke "singlet", altså en slik stchram tights som går over skuldrene...da rygget jeg 2 skritt tilbake før en gjøk tok kontroll over kulepennen og navnet mitt stod på lista.

Da blir det ikke noe filming - Ingen skal få se meg i en slik drakt haha

 

Jeg ender på sisteplass - det er garantert - gutta der er sterke og har holdt på i mange år - spiller iiingen rolle, det er bare deilig å delta

[KapteinKaos02]

Er det et "raw" stevne ?

[Countryman]

Er det et "raw" stevne ?

Regner med det er "utstyr" du tenker på?

 

Jeg tror folk får velge selv men er ikke sikker - Ser på gamle resultatlister at folk "uten utstyr" blir satt i en egen gruppe.

 

Country` kjører naturligvis utstyrsfritt

[KapteinKaos02]

 

Er det et "raw" stevne ?

 

Regner med det er "utstyr" du tenker på?

 

Jeg tror folk får velge selv men er ikke sikker - Ser på gamle resultatlister at folk "uten utstyr" blir satt i en egen gruppe.

 

Country` kjører naturligvis utstyrsfritt

 

Lykke til

[Countryman]

Takk for det KapteinKaos

 

Benkpress m/stopp idag - fin økt

 

50kg x5

80kg x3

95kg x1

100kg x1

105kg x3 x2sett (Ny Pr.)

102.5kg x3

 

Føler meg virkelig på hjemmebane når jeg trener Benk - Har nådd et nytt psykisk nivå hvor jeg får frem et helt annet skyv enn tidligere.

Når stanga går sakte nedover tenker jeg at det er det motsatte som skjer - Dette medfører en helt annen type beredskap/klargjøring for selve skyvet når stoppen er ferdig.

Om man skal "slappe av" og la tyngdekraften gjøre jobben på vei ned vil aldri musklene være beredt på å snu - Altså, saktere og mer kontrollert nedgang fører til bedre teknikk og beredskap.

[War]

På veg opp også, du løfter ikke stangen opp, men presser hele kroppen din gjennom gulvet mentalt. 

 

Samme på roing, man drar ikke stangen opp, man løfter bare albuene opp mot taket. 

[Countryman]

På veg opp også, du løfter ikke stangen opp, men presser hele kroppen din gjennom gulvet mentalt. 

 

 

Mye enkler å holde skuldrene i rett posisjon om man får til å tenke slik, blir mer naturlig å ha de slik

 

Jeg får overføre denne mentaliteten til Bøy-øktene mine - kanskje det blir litt ordning på`t til slutt..

[War]

Ja der skal man "spre gulvet" uten at jeg helt har fått den kjørt inn mentalt. 

[Countryman]

Markløft klassisk:
 
60kg x5
100kg x3
120kg x2
135kg x1
140kg x3 (Ny Pr.)
140kg x2 (1 rep fail)
135kg x3
 
Fin avslutning på en knall uke.
Neste uke er 2-reps - Jeg skal forsøke å "styre meg" slik at jeg unngår 1RM den uken.
 
---------
 
Synes det er på tide med et lite formbilde:
 

 
Først gammel skrott - 22mnd siden
 

 
Ny skrott - 32min siden
Fått opp litt fett% spesielt på bryst og nedre del av mage - og mer skal det bli.

Er nå 3kg unna den samme vekta jeg hadde som "fet" over, såå...jaa...det er jo litt arti
 

 
 

 

Endret 29. august 2015 av Countryman

[Heinseberg]

Faen heller! Konge transformation!

Morro å se!

[Notatblokk]

Wow, knallbra!

[Countryman]

Faen heller! Konge transformation!

Morro å se!

 

 

Wow, knallbra!

Takk! Kjempegøy å høre      

[BenWhittaker]

 

 

Faen heller! Konge transformation!

Morro å se!

Wow, knallbra!

Takk! Kjempegøy å høre

Sykt!!!!!