Trenings tips!

[JK fotball]

Hei jeg driver med fotball to ganger i uke, en dag løping og to dager styrke på treningssentret. Jeg drev i en måned med styrke og drev ikke, med kondisjon pga skade. Trent bein lite. Ikke noe kondis. Jeg hadde skade øverste på låret Venstre, jeg overbelastet musklene da. Derfor så fikk jeg beskjed om å ta det med ro og ta fri fra løpingen og alt som har noe med det å gjøre. Av lege og fysioterapi.

Nå så er jeg tilbake. Jeg løp rolig på mandagen og det gikk greit, fikk ikke noe vondt, men er stiv og støl. Så jeg har tenkt å ta det med ro og lagde en plan. For denne uke.

Mandag løping

Tirsdag hvile

Onsdag hvile

Torsdag løping

Fredag styrke

 

Hva tenker dere om det?

Takk på forhånd

[Geitetveiten]

Når man er skadet kan det være lurt å trene skadeforebyggende siden det ikke er noe mange trener til vanlig. Feks stå på balansepute eller lett styrke.