Hjemmelagde gainer bars

[Bolivar]

Hei, tenkte å lage meg proteinbarer som mellommåltid og for å gå opp i vekt.

Har sett litt rundt på nettet og kom frem til ulike ingredienser og fremgangsmåter.

 

Den jeg skal prøve nå (ca. omgjort fra Amerikanske mål) er:

4,5 dl. Peanøtsmør

4,5 dl. Honning

4,5 dl. Big Mass (Opprinnelig pulvermelk)

4,5 dl. Havregryn

100 gr. cashewnøtter

100 gr. 70% kokesjokolade

 

(Oppskriften ble tatt på øyenmål i prosessen så brukte ett glass av alt, 5dl Havregryn og ca. 5dl Bigmass)

Knø deigen for hånd til slutt og kjevl ut.

 

 

 

 

 

Dette skal da stå i kjøleskapet og avkjøle før man deler det opp i barer.

Hvilke andre ingredienser er bra for meg å bruke?

Har dere noen oppskrifter dere kan dele som kan være bra for mitt formål?

 

Jeg vil ha dette så billig og enkelt som mulig, da jeg vil unngå å kjøpe ferdige barer.

Takker!

Endret 10. mars 2015 av Bolivar