proteinpulver før trening!

[Martin Hals]

Hvilket proteinpulver burde jeg ta før trening for å få mer energi? har ikke så mye peiling og vet ikke hva alle de stoffene kalles, så kunne trengt litt hjelp...

[Aleks855]

Proteinpulver er ikke noe man generelt tar før trening. Proteinpulver er restitusjon, og har best nytte når man tar det mens musklene er nedbrutt; altså etter trening.

 

Det man bør ta FØR trening, er ting som gir deg et energi-kick. Det kan være mat med høyt karbohydrat-innhold, eller supplementer med en blanding av kreatin og koffein.

 

Kreatin er nok en av de mest populære pre-workouts, pga. effekten den har på musklene ved bruk over lengre tid.

 

Personlig bruker jeg dette: http://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/Kreatin-Styrke/Kreatin-500g-Proteinfabrikken10040-p0000000030- Hvis du er ute etter en pekepinn.

[yahoocom]

jeg pleier bruke whey protein.

[vidarkri]

Du bør ha spist et måltid 1 time før du trener så glykogenlagrene er fyllt. Etter trening så må du umiddelbart få i deg noe som fyller glykogenlagrene(Sukkerarter av en eller annen variant) og proteiner,

PreWorkouts er ikke en god løsning da kroppen venner seg fryktelig fort til disse. De er kjekke å ha når du er sliten og egentlig ikke orker å trene.