Magnesiumhydroksid (oxide/hydroxide)

[Raceface]

Hei, noen som kan noe om de forskjellige typene magnesium, i kosttilskuddsammenheng?

 

Lest litt om de forskjellige typene, og det virker som om magnesiumoksid/hydroksid er den billige, mer masseproduserte typen, som ikke bør tas inn over lengre perioder (lakserende også), og det virker også som oksid-versjonen har dårlig løselighet og derav dårlig absorberingsrate i forhold til f.eks. aspartate.

 

Noen som har noe bra tall, eller artikler på dette?