Prøver å gå ned i vekt

[Sita2200]

Hei, er det noen som kan hjelpe meg?

 

Jeg har nå i en måned prøvd å gå ned i vekt, men vekten står kun stille. Kanskje greit med noen opplysninger, jeg er 20 år, 173 cm og veier 62 kg.

Jeg spiser veldig sunt, hvor jeg fokuserer på å variere kosten min.

 

Helt typisk ser kostholdet mitt slik ut:

Frokost: 2 knekkebrød med ett stekt egg og leverposti med agurk.

Lunch: Kyllingwok med masse grønnsaker.

Mellommåltid: Eple/banan.

Middag: Kylling og ris, wok, fisk og poteter, poter og brunsaus, og veldig ofte forskjellige kyllingretter.

Kveldsmat: 2 knekkebrød med leverpostei.

Til alle måltidene drikker jeg bare vann.

 

Jeg trener som oftest 6 dager i uken, hvor jeg har 4 styrketreninger og 2 løpetreninger. De 4 dagene med styrketrening varier jeg mellom rumpe, armer, rygg, mage. Disse øktene er stort sett på 50 minutter. Når jeg løper trener jeg stort sett intervaller, men tar av og til en joggetur.

 

I helgene koser jeg meg med taco, pizza osv. Jeg er veldig opptatt av at det ikke skal bli for mye, så jeg spiser for eksmepel bare 2 pizzastykker. Godteri og brus holder jeg meg unna.

 

Så jeg lurer på om det er noen som kan hjelpe meg. Hvorfor går ikke vekta ned?

 

[Gjest Bruker-182691]

Du har muligens veldig lav forbrenning og matinntaket ligger da i nærheten av total forbrukte kalorier per dag. Du har normalt kosthold og normal vekt, jeg er 179cm høy og veier 60kg, men jeg spiser mindre enn deg. Du kan prøve å redusere matinntaket enda mer, så lenge du opplever at du har energi til å gjøre det du gjør. Spis mindre potet og ris er også et lite råd, mer nøtter, avocado og fett.

[Villfaren]

Hvorfor i alle dager skal du lengre ned i vekt? Bedre å stramme opp det du har. Du er nærmere undervektig enn overvektig.

[TheGaame]

du spiser FOR LITE mat, og trener for mye i forhold til energi inntak= kroppen slår på bremsen, dermed blir det ikke mer vektnedgang

[c7Nn]

Støtter Villfaren.

Ditt fokus burde ikke være å gå ned i vekt!

[Sita2200]

Noen som har noen gode tips til å stramme opp da? Jeg vet at man ikke bare kan fokusere på mage for når du skal trene, men det er denne jeg veldig vil få fikset på. Den er gnaske tynn over tribbein, men er veldig stor nederst ved hoftene. For å beskrive det ganske enkelt, ser magen nesten gravis ut. Derfor noen tips til å kunne fikse på dette?

[Dufen]

Les førsteposten i "Den store treningstråden" om styrketrening.

Der er en veiledning til kosthold og om jeg ikke husker feil.

[Gjest Bruker-182691]

Noen som har noen gode tips til å stramme opp da? Jeg vet at man ikke bare kan fokusere på mage for når du skal trene, men det er denne jeg veldig vil få fikset på. Den er gnaske tynn over tribbein, men er veldig stor nederst ved hoftene. For å beskrive det ganske enkelt, ser magen nesten gravis ut. Derfor noen tips til å kunne fikse på dette?

Bedre holdning, se deg selv i speilet fra siden, svaier ryggen?

 

Du kan fint gå ned i vekt uten å være i nærheten av usunn eller for tynn. Desduten virker det som om du har et sunt forhold til kostholdet ditt.