Sover rundt 10 timer fortsatt trøtt

[tim isaksen]

Hei,

Jeg føler meg trøtt heletiden nesten uansett om jeg sover lenge eller ikke..

 

Legger meg somregel 6-9 hver dag til 6 på morgenen og om morgenen føler jeg meg helt død og slapp.

 

Noen som vet hvorfor dette skjer?

 

Takk

Endret 3. februar 2015 av tim isaksen

[*F*]

spis sunnere

[eller]

Hei,

Jeg føler meg trøtt heletiden nesten uansett om jeg sover lenge eller ikke..

 

Legger meg somregel 6-9 hver dag og om morgenen føler jeg meg helt død og slapp.

 

Noen som vet hvorfor dette skjer?

 

Takk

 

Du oppgir for lite data til å kunne gi et dekkende svar. Trøtthet kan skyldes et hav av årsaker.

Om det er noe som bekymrer deg mye vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din.

[Dragen]

Du sover for mye. Du har diabetes. Du har forstyrret stoffskifte. Du har kreft. Du har en annen stygg sykdom.

Gå til legen. Kryss ut det som ikke passer.

[Nukleosid]

Prøv å sov mindre. Vet det høres bakvendt ut, men sover man for mye blir man faktisk sliten og trøtt. Rundt 7-8 timer pr. natt i gjennomsnitt er mest normalt.

[dag1234]

Problemet med søvnforstyrrelser er at de er generelle symptom som kan bety alt og ingenting.

Ikke mulig å si hva dette kan være. Gå til legen hvis du er bekymret.

[covah]

Snorker du?

Hvis ja, kan det hende du har søvnapne.

[Thor.]

Mye søvn kan tyde på for lite å gjøre på fritiden. Når kroppen ikke får være aktiv så går den inn i en slags søvnmodus.

 

Stemmer ikke dette kan en av følgende hjelpe på:

Et mer variert kosthold (mer grønnsaker og feit fisk)

Mer D vitamin (maks 20µg per dag)

Sjekk om du har søvnapne (slutter å puste i kortere perioder mens du sover) Du kan ha søvnapne selv om du ikke snorker så det er sagt.

 

 

Den siste kan legen hjelpe deg med å teste. Du får da en sensor som du selv setter på fingeren rett før du legger deg og sover med denne på igjennom hele natta. Denne leser av puls og oksygennivået i blodet.

 

Kjenner flere som har fått CPAP etter å ha fått påvist søvnapne, og de sier at den har forbedret livet betydelig.

[weebl]

Som andre også sier, sov mindre, jeg jobbet tidligere kveldsskift å endte opp med en ganske forskrudd døgnrytme å sov lett 10-12 timer dagen, var alltid trøtt.

Gikk nylig over til å jobbe 9-5, sover nå ~8 timer dagen inkludert en liten powernap etter middagen, føler meg generelt mye mer opplagt å mindre trøtt.

Sørg for å komme deg ut i dagslys også, hjelper mye på formen nå i de mørke vintermånedene.

[kremt]

En kompis anbefalte et kosttilskudd som heter ZMA. Han sovnet lettere og sov tyngre. Det hadde hjulpet for han så jeg skal prøve det snart.

Ikke sikkert det funker for deg da men kan være verdt et forsøk.

[Gjest Slettet+6132]

Det kan hende du ikke får den dype søvnen men at du sover "lett". Dette vil gjøre at du sover og sover men aldri får nok søvn. Dette finner man ut på en søvnklinikk, behandling kan feks. være daglig inntak av melatonin eller annen sovemedisin.

[Nstin]

etter egen erfaring så er den største grunnen til tretthet, kosthold. Etter jeg kuttet ut brød, godis, brus, sukker, koffein og ting jeg blir litt dårlig I magen av. Samt spiste mindre og oftere økte energinivået mitt minst 3 ganger. Nå I dag har jeg spist kebab og drukket brus og jeg føler meg slapp og trøtt. Endre kostholdet ditt kan gjøre underverker

[Bruker-279008]

Jeg støtter det flere av de andre sier; du sover nok for mye. Jeg sover alltid med alarm, og sover i 7-8 timer, og føler meg uthvilt og blir sjelden trøtt i løpet av dagen. Noen ganger, om jeg har fri dagen etter, slår jeg meg løs og skrur av alarmen, og kan da sove i 10-11 timer. Da er dagen etterpå "ødelagt". Jeg sitter bare og er sliten og trøtt. Prøv å holde deg våken til kl. 21-22 før du legger deg, og kanskje du vil føle deg bedre.

[Gjest Bruker-182691]

Mer D vitamin, mellom 20-100mcg hver dag.

 

Men du skal selvfølgelig dra til fastlegen å få symptonene dine utredet!