Mednaethas treningslogg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Vært noen late måneder.

 

I dag fikk jeg kjørt 5-6 reps på 40kg i flatbenk. Fikk litt hjelp til å få hantlene opp, ellers gikk det ganske fint. 

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Får sette meg noen delmål.

 

Før nyttår:

Trene på (kontrollert, 5-8)

• 110kg knebøy
• 105kg benkpress
• 55kg militærpress
• 40kg flatbenk
• 120kg markløft
• 60kg frontbøy
• 200kg benpress
• +20kg dips
• +10kg pull-ups

Endret 17. oktober 2016 av Slettet-w7DZlO15

[Countryman]

Fine mål

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

De målene over der ser nå latterlige enkle ut. Har passert flere allerede, selv etter en litt halvslapp periode.

 

Flatbenk 3x6 42,5kg 

Skulderpress 3x8 25kg

Decline benk 3x10 60kg

Incline skull crushers 5x10 25kg

Triceps pushdown 6x10 27kg

Endret 26. november 2016 av Slettet-w7DZlO15

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Benkpress 3x8 80kg

1x3 90kg

1x1 100kg

Seated row machine 3x8 59kg

Skråbenk m/ hantler 5x8 20kg

Nedtrekk, smalt grep 4x5 73kg

Cable flyes, lav 4x12 14kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Smått igang igjen.

 

Militærpress 5x6 52,5kg

Dips 5x8 +20kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Knebøy 5x5 100kg

Benkpress 5x4 90kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Markløft 5x3 122,5kg

Flatbenk 3x5 42,5kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Vært helt på bærtur i det siste, ligger på underskudd så treningen blir veldig useriøs.

 

Gårsdagens:

Militærpress 3x5 55kg

Én-arms skulderpress 3x8 15kg

Smalbenk 3x8 62,5kg

Triceps pushdown 5x12 36kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Militærpress 3x5 57,5kg

Én-arms skulderpress 1x6 20kg

Smalbenk m/ stopp 5s 3x5 67,5kg

Triceps pushdown x 2

[Countryman]

Militærpressen din er rå da

 

Kjører du øvelsen helt strikt, eller kjører du med "sprett" via kneleddet i crossfit-style?

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Takk for det. Den er strikt, har aldri kjørt med sprett. Nærmer meg 60kg nå, men stikker snart på ferie, så det må nok vente.

 

Ellers hyggelig med noen innom tråden.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Markløft 3x4 125kg

Militærpress 3x5 57,5kg

Nedtrekk, bredt grep 3x8 66kg

 

Militærpress var luft. Vurderer å øke til 60kg neste økt. Markløft gikk også relativt lett. 

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Markløft 4x5 120kg

Markløft 1x1 140kg

Nedtrekk 3x6 73kg

Hammer curl 3x10 15kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

5-er på 82,5kg i strikt militærpress i dag. 3 økter på rad nå, husker ikke sist gang. 

[Countryman]

5-er på 82,5kg i strikt militærpress i dag. 3 økter på rad nå, husker ikke sist gang. 

 

:eek:

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

:eek:

 

Hyggelig at du er innom, Countryman Trener fortsatt du?

[Countryman]

Hyggelig at du er innom, Countryman Trener fortsatt du?

 

Må jo følge med - du er jo helt rå!

 

Jada, jeg trener som aldri før

[Jonas2k]

5-er på 82,5kg i strikt militærpress i dag. 3 økter på rad nå, husker ikke sist gang. 

Dette er utrolig sterkt! Vurdert å stille i konkurranse noen gang? 

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Jonas2k skrev (På 5.11.2018 den 14.02):

Dette er utrolig sterkt! Vurdert å stille i konkurranse noen gang? 

 

Aldri. ? Men takk. Jeg har ikke trent spesielt mye det siste året, av diverse årsaker. Blitt mer mosjonstrening. Har lagt om litt og gjort noen endringer, så får vi se hvordan det går.