Mednaethas treningslogg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Denne posten blir oppdatert etter hvert.

[KatrinaS]

Jaså?

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Jaså?

 

Første update.

 

Kjønn: 

Alder: 2

Vekt: 72kg

Høyde: 175cm

 

Daværende stats, første økt, 27.07.15:

Benkpress: 40kg

Knebøy: 40kg

Markløft: 20kg (stang)

 

Dagens økt, 07.10.15:

Ikke så god dag. Litt for lite mat. Droppet flere øvelser. Fikk dårlig tid på slutten pga. jeg måtte rekke bussen. Treningsøkt gikk ok. For de som lurer på hvorfor jeg kjører det ekstremt merkelige oppsettet bryst/ben, er det fordi tricepsen min blir helt utslitt etter brystøvelsene. Og ja, det blir lange økter.

 

Benkpress 3x3 80kg

Skråbenk 3x8 25kg

Cable flyes 3x5 27kg

Pec dec 3x10 66kg

 

Knebøy 3x8 65kg

Benpress 3x8 120kg

Leg curl 2x5 52kg

Leg ext 2x10 79kg

Endret 7. oktober 2015 av Slettet-w7DZlO15

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

10.10.15

 

Skulderpress 3x8 22,5kg

Shrugs i maskin 3x6 37,5kg

Triceps extension i kabelmaskin 3x10 41kg

Skull crushers 3x12 22,2kg

Triceps pushdown 3x10 50kg

Endret 9. november 2015 av Slettet-w7DZlO15

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

12.10.15

 

Markløft 3x6 75kg

Sittende roing 3x8 73kg

Nedtrekk 3x5 66kg

Bicepscurl i kabelmaskin 3x8 41kg

Bicepscurl 3x8 25kg

Preacher curl 3x8 8kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

13.10.15

 

Benkpress 3x8 65kg

Skråbenk 3x5 30kg

Cable flyes i maskin 2x8 27,5kg

Knebøy 3x5 90kg

Benpress 3x8 122,5kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

14.10.15

 

Militærpress 1x8 40kg

1 x 5 40kg

Shrugs i maskin 3x5 40kg

Dips 3x8

Triceps extension i kabelmaskin 3x12 41kg

Triceps pushdown 3x8 54kg

Skull crushers 3x8 25kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

15.10.15

 

Markløft 3x5 77,5kg

Sittende kabelroing 3x5 79kg

Nedtrekk 3x5 66kg

Scott curl med ez 3x8 27,5kg

Bicepscurl 3x8 27,5kg

Bicepscurl i kabelmaskin 3x10 41kg

 

__

 

Dårlig dag i dag på alle mulige måter. Kostholdet har også gått til helvete. Tar motvillig enda en hviledag.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

17.10.15

 

Benkpress 3x3 80kg

Skråbenk 1x8 30kg

1x6 30kg

Cable flyes i kabelmaskin 3x8 27,5kg

Pec dec 3x6 93kg

Knebøy 3x8 67,5kg

Benpress 3x8 125kg

Leg curl 3x8 52kg

Leg extensions 3x12 79kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

19.10.15

 

Militærpress 3x8 40kg

Shrugs i maskin 3x8 40kg

Skull crushers 3x8 27,5kg

Dips 2x8

Tricepspress 3x8 36kg

Triceps pushdown 3x8 59kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

20.10.15

 

Markløft 3x5 80kg

Kabelroing 3x8 79kg

Nedtrekk 3x8 52kg

Scott curl 3x8 27,5kg

Bicepscurl i kabelmaskin 3x12 41kg

Bicepscurl 2x10 25kg

Preacher curl 3x10 8kg

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Hatt enda en dårlig dag. Trenger ikke å si så mye mer enn det.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Satser på at en forferdelig treningsuke er over.

 

2x5 100kg knebøy i dag. Føles godt.

[Countryman]

Satser på at en forferdelig treningsuke er over.

 

2x5 100kg knebøy i dag. Føles godt.

 

Sterkt! ..bra jobba!

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Sterkt! ..bra jobba!

 

Takktakk.

 

Var sikker på at jeg skulle klare 32,5kg skråbenk hantler i går på en relativt lett økt, men tror jeg fikk litt feil grep på vei opp. Så da gadd jeg ikke og tok 3x5 30kg isteden. Jaja, prøver neste økt.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Skråbenk 3x8 32,5kg i dag.

 

I morgen er det julebord. Blir ingen trening da.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Benkpress 1x3 90kg i dag. Det var litt for tungt. Kjører litt lettere fremover.

Endret 22. desember 2015 av Slettet-w7DZlO15

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Straks 95kg i benk.

 

Prøver meg på 3x5 50kg militærpress igjen og 35kg skull crushers i dag.

 

Travle juledager.

 

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Lenge siden forrige oppdatering. Hadde en lang, ufrivillig pause (på om lag halvannen måned) pga. jobb, men hadde kun 6 hviledager i mars (kun påskeferieuken) og trener for fullt igjen.

 

07.04.16:

3x4 100kg markløft.

 

Endelig 100. Kommer seg nå, men henger fortsatt ganske langt etter ift. de andre baseøvelsene. Har økt for hver økt, så kommer nok til å øke en del mer. 

 

2/3 nå. Kun benk igjen.

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Benkpress 1x2 100kg

Flatbenk 3x10 32,5kg

Decline 3x8 32,5kg

Cable flyes, lav 3x8 23kg

Knebøy 3x5 87,5kg

Leg extensions 3x6 73kg