Opp av sofaen - en treningslogg

[BALT3]

Vanvittig aktivitetsnivå, denne loggen er jo oppdatert hver gang jeg logger inn på forumet. Æg e søkkimponert..

 

Hva er ei TRX-time, egentlig? Aldri hørt om før, men så trener jo jeg på en låve og ikke på senter.

Endret 18. mai 2016 av BALT3

[maya86]

Vanvittig aktivitetsnivå, denne loggen er jo oppdatert hver gang jeg logger inn på forumet. Æg e søkkimponert..

 

Hva er ei TRX-time, egentlig? Aldri hørt om før, men så trener jo jeg på en låve og ikke på senter.

 

Takker  

Er imponert sjøl og, fra å være latere enn latest, til å gymme 4-6 dager i uka! Meldte meg inn på gymsenter fram til sommern (studiested), så bruker det litt som motivasjon å ikke være "støttemedlem". Også håper jeg jeg er så inn i det når jeg reiser hjem til sommern at jeg kan klare å fortsette selv  

Hjemme er nemlig nærmeste senter 35 min unna med bil, og det er nok lite aktuelt. Har tilgang på et styrkerom 3,5km hjemmefra, så dit må jeg klare å komme meg. 

også skal noe av skattepengene gå til sykkel! 

 

Det er slyngetrening. 

 

Det jeg liker best med det er at man får kjørt hele kroppen, det kan ta både styrke og kondis, og alle klarer det uansett hvor dårlig/godt trent man er, og alle blir like slitne! Og ho trenern vi har er veldig god på å sette opp varierte program for timen, så man får med litt av alt, og ikke 60min biceps øvelser liksom. 

[maya86]

Ukas tøy og bøy over! Pilates

[maya86]

TRX igjen! huhei og jeg får kjørt meg, men akk så digg når det er over!  
Klarer fake pull-ups med beinet i strikk haha! et stykke igjen til ordentlige! 

[maya86]

Knebøy 1x10 20kg, 2x7 30kg, 1x7 40kg, 4x6 50kg, 1x6 55kg

Overhead press 5x6 20kg

Triceps 3x10 10kg vektplate

Rygghev/sidehev 3x10 

sit ups ball fra side til side til magen var død. 

[maya86]

Ble litt gym idag og. Fulgte med på et treningsprogram ei venninne har. En del forskjellige øvelser, mange rep og lav vekt. 

Litt for alle kroppsdeler, og helt greit. Ble sliten nok  

[maya86]

TRX igjen idag. Beste timene, helt ferdig etter en sånn time  

[maya86]

detta har vært en lat uke! Hadde en stor eksamen på fredag som jeg leste til, og klarte! 

Idag var det tilbake, og fikk endelig med samboern!  

Det ble et kvarters tid på ellipse, og 35 minutter på tredemølle. Kondisjon er bortimot ikke-eksisterende *sukk* 

[maya86]

Ble først 20 minutter arm- og coreøvelser i TRX tau, for alle vektgreiene jeg ville ha var opptatt. 

Knebøy, helt ned til safety bar saken og la den hvile der 3x5 40kg 2x5 45 kg. Ganske så mye tyngre enn "vanlig", ennå jeg går ned med hofta under knea da og

3x30 sek gripetrening, 5kg vektskive i hver hånd. 

Overhead press 5x5 20kg

Triceps 3x10kg vektskive, bak hodet og opp over hodet

1000m roing- 4.min50sek. 

[maya86]

Ble en rask økt idag.

25 min på mølla, mest gåing i oppover, noe jogging. Liker ikke! 

Knebøy 2x5 40kg. Hvilte stanga på safebar for hver rep. Mye tyngre å løfte opp. 2x5 45kg og 2x5 50kg

Markløft 2x5 50kg 3x1 55kg

[maya86]

Trx igjen idag. 

Den trenedama tar livet av meg Idag var det tydeligvis kjernemuskulaturdagen.. fyttihelsikke! Men for all del, bra for meg! ;D 

[maya86]

Egentrening idag. Trente med ei venninne så vi lagde en sirkeltrening.

Jeg begynner å få vondt i knea, så må være fornuftig å ta hensyn til det :/ 

Hadde litt oppvarming på  mølla først, og litt andre øvelser. 

sirkeltreninga gikk som følger

1. 30sek balansepute høyre fot

2. 30sek balansepute venstre fot

3. overhead press 10rep, 20kg

4. pushup + "superman" i trx tau x 10

5. mageøvelse, satt og flytta vektskive fra side til side 30sek

6. Glute bridge 20kgx10rep

Kjørte 4 runder på det. 

[maya86]

Da ble det noen dager treningsfri. Knea hadde godt av det kjente jeg, de føles helt fine igjen Prøve å passe litt bedre på framover nå så det ikke blir noe trøbbel. 

Tok en trx time idag Veldig bra og variert. 

[maya86]

1000m roing

Litt trx øvelser

Skråbenk 2x7 20kg, 5x5 25kg

Benpress maskin 1x7 80kg, 1x7 90kg, 2x5 110kg, 2x5 120kg

Knebøy 4x5 40kg

Overhead press 1x7 20kg, 3x5 22,5kg

Grep 3x30sek 5kg vektskive