Opp av sofaen - en treningslogg

[maya86]

Ny styrketime med vektstang over! En klar favoritt time! Tar litt av alt, armer, bein og mage. 

[maya86]

Vektstang time igjen! 

Omkretsen rundt bilringene minker! Det er motivasjon det!

[maya86]

TRX! du milde måne, skal si en får kjørt seg på sånne timer! phuhh

[maya86]

Pilates strekking igår

[maya86]

Ble en TRX time i går kveld. 

[maya86]

Kom meg på gymmen idag og! styrketime

[maya86]

TRX time! Får virkelig kjørt meg. 

Motivasjon er at jeg føler jeg har hatt en ganske så grei framgang på bare 3 uker! 

[maya86]

Et par dager treningsfri pga migrene! men tilbake idag! ny styrketreningstime. Utholdenheten er på vei opp! 

Imorra tenkte jeg å ta en litt tyngre styrkedag igjen. savner det litt blant alle timene også

[maya86]

Litt styrke igjen!

Knebøy 3x5 40kg, 2x5 45kg

Markløft 2x5 40kg, 1x5 45kg, 2x5 50kg

Litt annet småtteri  

[Countryman]

Godt å se du er tilbake på rett sti

[maya86]

Hahaha takk! Kjentes rett ut også! Så blir mer av det framover, og mindre timer. 

 

Idag var jeg 50 minutter på tredemølla. Blanding av gåing, jogging, masse stigning og intervallgreier. Jeg trodde jeg skulle dø. Ikke at jeg ikke trenger det, for det gjør jeg helt klart men det var nok første og siste gang mine gode venninner fikk meg med på en sånn økt! Kan til nød putte på noen minutter etter en vektøkt eller noe. 

Imorra er det tilbake til vektene "mine" Mer min greie

[maya86]

Knebøy 2x5 40kg, 1x5 45kg, 2x5 50kg

Benkpress 4x5 30kg, 1x5 35kg

Overheadpress 2x5 20kg, 2x5 22,5kg, 1x5 25kg. 

Bicep curl stang 3x8 10kg

Dips 3x10 (beina i bakken)

3x planke så lenge det gikk

 

Digg! 

[maya86]

TRX time. 

Liker de, helt for jævlig harde, for alle  

[Notatblokk]

Bra regelmessighet på deg nå!  

[maya86]

Bra regelmessighet på deg nå!

 

Haha ja, hjelper på motivasjon å ha betalt altfor mye penger for gym-medlemskap når man lever som fattig student! Da skal hver krone utnyttes! *le* 

[maya86]

Pilates unnagjort. Begynner å bli mer tøyelig  

[maya86]

Knebøy 2x5 20kg, 2x5 30kg, 1x5 40kg, 2x5 45kg, 2x5 50kg, 1x5 55kg

Benkpress 1x10 10kg, 1x10 20 kg, 2x7 25kg, 3x5 30kg, 1x5 35 kg

Litt kettlebells, manualer og 7 min på mølle til slutt

 

Føler ikke jeg har noe framgang i benkpress, og er generelt svak i bryst og skuldre. Noen spesielle øvelser som hjelper på det? 

[maya86]

Styrkeøkt igjen.

Knebøy 2x10 20kg, 2x10 30kg, 2x7 40kg, 2x4 60kg. 

Kettlebells. 16kg, strake armer over hodet. 4x10. 8kg. en arms løft opp. en del på hver side. 

Markløft 2x8 40kg, 2x7 50kg, 2x4 60kg, 1x1 70kg, og ny pers 1x1 72,5kg. Den kjentes lettere å få opp enn 70kg gjorde sist jeg prøvde maksløft Men det er fortsatt forferdelig stygt teknisk når jeg løfter så tungt. Langsiktig mål 100kg, det må vel være oppnåelig

gjorde også noen sumo mark idag, 2x7 40kg, 2x7 50kg. 

Gjorde noen armøvelser og 8x30 sek intervaller løping i TRX tau. 

[Countryman]

Rått! Bra jobba!

[maya86]

Var på en TRX time igår, det er så langt den hardeste timen jeg har vært med på  

sikker på at alle muskler fra lilletåa til hårfeste fikk kjørt seg, både styrke og kondis. Alt av muskler var ganske gele etterpå, og hadde litt lyst å spy litt. Godt å kjenne man lever...