maya86 Skrevet 1. november 2015 Forfatter Del Skrevet 1. november 2015 Fredag 30.10 Knebøy 5x5 37,5kg Overhead press 5x5 15kg Markløft 1x5 40kg Barbell curl 2x8 10kg Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 6. november 2015 Forfatter Del Skrevet 6. november 2015 Knebøy 5x5 40kg Benkpress 5x5 32,5kg T-bar row 5x5 17,5kg Planke 3x45 sek Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 9. november 2015 Forfatter Del Skrevet 9. november 2015 Knebøy 5x5 42,5kg Overhead press 5x5 17,5kg Markløft 1x5 45kg Barbell curl 2x8 10kg Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 16. november 2015 Forfatter Del Skrevet 16. november 2015 Squats 5x5 45kg Benkpress 5x5 30kg. Trener alene, prøvde meg på 35kg idag men det ble for tungt uten å ha noen bak. T-bar row 5x5 20kg Planke 3x50sek. Den begynner å bli hard! Sist uke så ble det bare en økt på mandag, for kneet var vondt i 3 dager etter på så turte ikke trene mer. Har en gammel skade fra 10-11 år tilbake, røyk deler av medial collateral ligament, litt redd det er grunnen når det begynner å bli litt tungt. Vil en sånn støtteskinne/bandasje ha noe nytte isåfall? Lenke til kommentar
Gjest Slettet-w7DZlO15 Skrevet 16. november 2015 Del Skrevet 16. november 2015 Får følge med litt her da. Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 23. november 2015 Forfatter Del Skrevet 23. november 2015 vondt i vilja om dagen, men idag vant jeg! Bruker nå ca 20 minutter på oppvarming i forskjellige øvelser med kroppsvekt før jeg går på settene. På knebøyen så har jeg også begynt med oppvarmingssett 5x5 20kg x2 og 5x5 35kg x1 Knebøy 5x5 47,5kg. Kjennes godt i beina nå. Litt skuffa over at det stopper opp allerede nå, men skal iallefall klare 50kg neste gang før jeg må ned noe Overhead press 5x5 20kg Markløft 1x5 50kg. Detta var tungt! Tror ikke jeg kommer til å øke neste, for følte teknikken svikter når det blir for tungt Biceps curl 2x8 11kg Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 27. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 27. januar 2016 Da prøver vi igjen! Mandag 25.01 Knebøy 5x5 25kg Benkpress 5x5 20kg T-bar row 5x5 15kg Planke 3*30sek 1 Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 27. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 27. januar 2016 dagens Knebøy 5x5 27,5kg Overhead press 5x5 10kg Markløft 1x5 30kg Biceps curl 2x8 10kg Hardt, men føles bra å ha begynt igjen! nå må det bare holde!! Dørstokkmila er veldig lang, veldig! Har uendelig mange unnskyldninger for meg selv om hvorfor jeg bare skal bli hjemme akkurat idag... Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 29. januar 2016 Forfatter Del Skrevet 29. januar 2016 Knebøy 5x5 30kg + 2x5 20kg oppvarming Benkpress 5x5 22,5kg T-bar row 5x5 17,5kg Stående leggpress med stang, 2x8 20kg Planke 3x35sek Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 2. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 2. februar 2016 Glemte å oppdatere igår, men det ble som følger Knebøy 5x5 32,5kg + 2x5 20kg oppvarming Overhead press 5x5 12,5kg Deadlift 1x5 35kg Biceps curl 2x8 11kg Lenke til kommentar
War Skrevet 3. februar 2016 Del Skrevet 3. februar 2016 Når denne fasen er over om x uker, ta markløft og legg på 70kg, garantert går den opp. Du er nok sterkere en du tror her. Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 3. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 3. februar 2016 Dagens Knebøy 5x5 35kg + 2x5 20kg oppvarming Benkpress 5x5 25kg T-bar row 5x5 20kg Stående leggpredd 2x8 25kg Planke 3x40sek Ja, er nok noen kg unna maks ennå, men 70kg, den tror jeg blir hard! 50kg var tøft sist, også på grunn av grepet. Syns det er greit å begynne lavt på vektene igjen, så jeg ikke mister motet og teknikken.. når det blir tungt merker jeg at det ikke er like lett å være flink teknisk, og det er dumt av meg. Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 5. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 5. februar 2016 Knebøy 5x5 37,5kg + 2x20kg oppvarming Overheadpress 5x5 15kg Markløft 1x5 40kg Biceps curl 2x8 12kg Tok også 5x5 30kg nedtrekk foran idag, bare fordi jeg liker øvelsen og ville legge på litt ekstra siden det andre er såpass lett ennå. Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 8. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 8. februar 2016 Knebøy 5x5 40kg + 2x5 20kg og 1x3 30kg oppvarming Benkpress 5x5 27,5 kg T-bar row 5x5 22,5kg Stående leggpress med stang 2x8 30kg Planke 3x45sek (så steike hardt. Får virkelig testa viljestyrken for å si det sånn). Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 10. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 10. februar 2016 Knebøy 5x5 42,5kg + 2x5 20kg og 1x3 30kg Overheadpress 5x5 17,5kg Deadlift 1x5 45kg Biceps curl 2x8 12kg (øker ikke denne fordi har ikke 0,5kg plater å legge på) Tok også 5x5 30kg nedtrekk. Prøvde meg på en max. i benpress maskin, skrå. Klarte 130kg. Ikke fornøyd, men god motivasjon til å jobbe hardt videre! 1 Lenke til kommentar
Countryman Skrevet 10. februar 2016 Del Skrevet 10. februar 2016 Godt å se du er igang igjen Du er nå bare 5kg unna dine forrige maksvekter i både bøy og mark - det kan jo være et fint korttidsmål å slå disse vektene? Som apekatten skriver over her tror jeg ikke du er langt unna 70kg i ML - det er bare å klare å holde det gående lenge nok. Da vil smerteterskelen for tyngre vekter øke drastisk. Ergo - styrketrening blir aldri gøy før man har klart å holde det gående en stund Stå på, følger med jeg Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 12. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2016 Takk takk Tror jeg skal klare å overgå forrige max. vekter ja, så får vi se hvor langt over det går Er fortsatt litt skeptisk til 70 altså, høres mye ut Er også ikke veldig sterk i henda, tungt å holde stanga allerede på 50kg. Glir liksom ut av henda. Idag blir det ikke noe trening, for her har forkjølelsen kommet for full guffe :/ Så satser jeg på at den er fort over iløpet av helga! Lenke til kommentar
BALT3 Skrevet 12. februar 2016 Del Skrevet 12. februar 2016 Om my god, det er litt liten skrift på mobil og jeg leste "benkpress maskin" etterfulgt av at du ikke var fornøyd med 130kg. Lenke til kommentar
maya86 Skrevet 12. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2016 Om my god, det er litt liten skrift på mobil og jeg leste "benkpress maskin" etterfulgt av at du ikke var fornøyd med 130kg. Hahahaha Skal nok si meg fornøyd med ganske mye mindre enn det i benK altså men maksa på 180kg i benpress for en del år siden, så derfor er 130 litt skuffende nå Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå