Opp av sofaen - en treningslogg

[maya86]

Etter en dårlig uke med mye som skjer, så kom jeg meg iallefall på trening en dag denne uka! 

 

Squats 5x5 32,5kg

Benkpress 5x5 22,5kg

Barbell row 5x5 30kg

Planke 3x30 sek

Endret 23. mai 2015 av maya86

[Countryman]

Squats 5x532,5kg

 

Du gjør en knalljobb med squats'a her asså(:

[maya86]

ja du veit.. må jo ha litt utfordringer innimellom hahahaha

[maya86]

Forrige uke var nok en dårlig gym uke! hadde en vanskelig eksamen på torsdagen så jeg gjorde ikke stort anna enn å sitte med nesa i notatene, og fredagen var jeg skutt, og sov Må vel si det var verdt det siden eksamen endte på nest beste karakter, og det var en av de vanskeligste jeg har. 

 

Idag var jeg tilbake igjen! ny uke, ny måned, nytt forsøk!  

 

Squats 5x5 35kg

Overhead press 5x5 15kg 

Deadlift 1x5 50kg (denna begynner å bli tøff!!) 

Barbell curl 2x8 10kg (rister godt i armene her også!) 

[maya86]

Litt aktivitet idag og, rask gange sammen med samboeren  

10km på ca 1t 40minutter. 

[maya86]

Var lat igår, og skal i badeland imorra, så tok en økt idag 

 

Squats 5x5 37,5kg

Benkpress 5x5 25kg

Barbell row 5x5 32,5kg

Planke 3x35sec

 

Funderer litt på å bytte ut barbell row med T-row eller dumbbell row. Googla meg fram til at de kunne erstatte den. 

Har en gammel skade i høyre handa etter et brudd i metacarpal beinet til ringfingeren, som gjør at jeg ikke kan knytte neven rett, og kjennes ut som om grepet på stanga under barbell row blir litt feil. 

Har merka et par ganger nå, med tyngre vekter på, at når jeg slipper ned igjen så kjennes det ut som ei sene eller noe fra håndleddet og ut i tommelen glipper over et eller annet, også noe som ikke kjennes greit ut i skuldern og albuen. 

 

Det er en t-row maskin på gymmen, prøvde å løfte 35kg på den idag, og merka ingenting til det samme som jeg gjør på barbell row. 

Usikker på om jeg bør gå for T'en eller dumbbell rows? 

[Countryman]

Gå for den du har mest lyst til å kjøre - den som føles best for hånda di

[maya86]

Ny mandag!

 

Squats 5x5 40kg

Overhead press 5x5 17,5kg

Deadlift 1x5 55kg

Barbell row 2x8 11kg. Sett to måtte jeg nøye meg meg 5 reps, ikke sjans i verden å få til de siste!

[maya86]

Så varmt om dagen, langt over 30 grader! Gymmen på skolen har ikke ac, så jeg orka ikke gymmen igår.

Idag reiste jeg i bassenget, mye mer behagelig og minst like slitsomt! Formen er helt elendig! Haha

Svømte 1000m på 45 min i 50m basseng.. Og det kjennes!

[maya86]

Tilbake i Norge, og sommerjobb! 

Lite tid til pc og internett.

Har iallefall kommet meg ut så og si hver dag på en times tur i skogen med hunden. Ikke så mye på styrkefronten, men du bedre hvor dårlig kondisjonen er så får håpe det hjelper litt på den!

Har funnet fram sykkelen også, så manner meg opp til å sykle på jobb i helga 13km hver vei, og alt annet en flatt terreng! 

[maya86]

Igår dro en kamerat meg med på en 15 km sykkeltur i skauen. hoff, den kondisen er virkelig ute å kjører! Glad jeg ikke visste hva jeg bega meg ut på når han spurte om vi sku ta en liten kveldstur! haha

Ble også utfordra til å delta i et 13km langs skogsløp i september, men vi får se! løping er ca det verste som finnes i min verden (og akkurat derfor hadde det vel vært jævla stort å gjennomføre noe sånt ) 

 

idag gikk jeg fort/småjogga med bikkja i 45 minutter. lettere sprengt tomat, og omtrent like våt som etter en dusj! 

Bare å dra seg ut, må slutte å finne unnskyldninger!!! 

[maya86]

Da var nok ei mil på sykkel på skauvei unnagjort med kompis og hans bikkje. Hadde også med Hunden vår  

[maya86]

Ikveld ble det en 40 minutters gå/joggetur i skogen med hunden. første halvdel flatt og oppover, og siste delen nedover og flatt. 

[maya86]

2 skogsturer idag med Hunden, begge på 40 minutter. 

[maya86]

14km på sykkel unnagjort

[maya86]

oooog jeg prøver igjen! 

 

Onsdag 14.10

 

Knebøy 5x5 25kg

Benkpress 5x5 25 kg

T-bar row 5x5 10kg

Planke 3x30 sek.

[maya86]

Fredag 16.10

 

Knebøy 5x5 27,5 kg

Overhead press 5x5 10kg

Markløft 1x5 30kg

Biceps curl 2x8 7kg

[maya86]

Mandag 19.10

 

Knebøy 5x5 30kg

Benkpress 5x5 27,5kg

T-bar row 5x5 12,5kg

Planke 3x35sek

[maya86]

Mandag 26.10

 

Knebøy 5x5 32,5kg

Overhead press 5x5 12,5kg

Markløft 1x5 35kg

Barbell curl 2x8 8kg

[maya86]

Onsdag 28.10

 

Knebøy 5x5 35kg

Benkpress 5x5 30kg

T-barrow 5x5 15kg

Planke 3x40 sek