Jeg er tynn men har ikke flat mage

[Flame10]

Jeg er tynn er ca 180 , 22 år, men jeg har fortsatt mye fett på magen noe som gjør at jeg ikke får flat mage, eller six pack, spiser mye usunt. Pølser; kylling vinger, indisk mat, makaroni med kylling , mange av mine venner som er like tynne som meg, spiser pizza og kebab ofte men fortsatt har de en markert kropp.. Begynt å trene styrke igjen har lyst å bli stor igjen, veier ca 72 kg. Jeg tenker at hvis jeg bare løper blir jeg bare enda tynnere og det er ikke sånn at mage fettet forsvinner av å løpe. Du får ikke automatisk six pack... Hvordan skal jeg klare å trene styrke for å øke muskelmasse, samtid som jeg får en stram kropp og øker muskler ? Akkurat nå prøver jeg å trene 3 ganger i uka. Bare styrke trening.

[Autofil]

Så noen sekunder på et TV-program for ett par dager siden, som handlet om slanking.
Der ble det uttalt at hva man spiser - eller rettere sagt; IKKE spiser, var mye mer effektivt enn å trimme for å redusere vekten

[mongojarle]

Spise riktig.

Trene cardio, samt styrke.

 

Finnes forskjellige kroppstyper, noen legger fort på seg fett, andre kan spise hva de vil og alltid være magre.

Se mer om dette, og test deg selv her: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

 

Magen er en muskel som alle andre muskler, må trenes. Dog blir magemusker gjemt av underhudsfett.

 

Det går ikke ann å slanke bort fett bare fra magen (punktslanking). Flere kalorier ut enn inn. Løpe er vel utmerket, men ikke glem styrke (over hele kroppen).

 

Her er to programmer du kan titte på for inspirasjon. Kan også selvfølgelig bare følge de programmene:

3 uker: http://www.bodybuilding.com/fun/the-bizzy-diet.html

6 uker: http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred.html

 

Har selv gjort det tre-ukers programmet, og det fungerte ypperlig syntes jeg. Så virkelig forskjell. Jeg tok en uke ekstra da, så ble 4 uker.

 

EDIT:

Masse lesestoff her: http://www.bodybuilding.com/fun/lose-fat.html

Endret 24. januar 2015 av mongojarle

[AdNauseam]

Du kan ikke trene fram markere magemuskler, det handler om kosthold. Spis magrere, mer proteiner, mindre karbohydrater/fett. Fettprosenten vil gå sakte nedover.