Ute etter program og pack til sommeren.

[trening]

Hei. Gutt 15 år her som nylig har starta på treningstudio.

Jeg har litt for mye magefett for at noe muskler ikke synes. Jeg trener opp til 3 ganger i uken, med fotball men nå senter de dagene det ikke er fotball.

Jeg har skiftet kosthold, og begynt å spise sunt, og er heller ikke (feit) men har litt for mye fett.

Noen som kan sende et program? Og forklare om jeg bør få bort fettet eller begynne å bygge med en gang.

[Akse]

Det meste står forklart på førstesiden her.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&st=0

[Aleks855]

Ikke gå i fella der du trener mage dag ut og dag inn. Trener du de store løftene, trenes mage automatisk hver gang. Og når du går ned i fettprosent, så vil musklene synes mye bedre. Fokuser på disse to tingene, så vil du se at målene dine faller på plass.

[trening]

Så du mener jeg skal cutte?

[Aleks855]

I min mening er du for ung til å tenke på cutting. Hvis du trener 2-3 ganger i uka, og spiser rikelig med mat, så kommer du til å få drømmekroppen din uten å tenke på det engang.

 

Cutting er en prosess der man begrenser veldig kaloriinntaket sitt, i et forsøk på å gå ned i vekt. Du er ikke ferdig vokst enda, som betyr at det er for tidlig å tenke på å gå ned i vekt. (Gjør en antakelse her om at du ikke er over 100kg. Hvis du er over 100kg burde jeg få redigere svaret mitt )

 

Du vil uansett komme til å gå opp i vekt i noen år til. Men ved hjelp av trening sørger du for at musklene får størsteparten av veksten. Er du flink med å holde snopen til helga i tillegg, så kan jeg garantere deg at du får de resultatene du vil ha.

Endret 21. januar 2015 av Aleks855

[trening]

Takk for alle tips! Men hva bør jeg få i meg under en cut?

[trening]

Og hvor lang tid vil det ta for å se effekt?

[Aleks855]

Det er det ingen her som kan svare på. Det kommer helt an på kroppen din, metabolismen din, motivasjonen din, treninga di, hvilen din, kostholdet ditt...

[War]

Vi kan ikke komme med konkrete tall for en under vekst som trener så mye.

 

Ett tips vil jo være å fortsette med det nye opplegget, så skriver du en tilbakemelding her hver uke, så kan du evt få tips basert på fremgang.