Styrkeløftsprogram

[UngeBuis]

Hei! Jeg holder på med Dietmar Wolfs Nybegynnerprogram, og er svært fornøyd med programmet, og jeg kjenner at jeg har hatt god fremgang. Men jeg ønsker å trene litt mer enn jeg gjør per dags dato, derfor blir det litt lite med bare tre treningsdager. Har hørt at Dietmar Wolf også har laget 4-dagers programmer, noe som hadde passet med perfekt. Om noen som har tilgang til et av disse fire-dagers programmene kunne sendt det til meg, hadde det vært strålende!

[Akse]

Det beste du kan gjøre utenom programmet er støtteøvelser, strekking og mobilitet. Dette blir ofte oversett, men er svært viktig for progresjon over tid.

 

Det kan være øvelser for hamstring, kjernemusklatur, overhead press for å øke benkpress, dips, chins etC.