Benkpress stang/dumbell

[jippi123]

Jeg opplever at jeg er sterkere i høyre arm og at når jeg løfter benkpress med stang fordles vekten ujevnt ettersom styrken i armene er ujevn. Burde jeg gå over til Dumbells inntil styrken er jevnere?

[Aleks855]

Du burde gjøre begge deler, og passe på at formen din ikke bryter. Det betyr ned i vekt, og opp i disiplin.

[War]

Det vil også rette seg ut, det skal ikke være nødvendig å trene den ene armen mer/mindre.

 

Er du sterkest i alle deler av løftet eller skiller det seg ut for eks øverst?

[jippi123]

Det vil også rette seg ut, det skal ikke være nødvendig å trene den ene armen mer/mindre.

 

Er du sterkest i alle deler av løftet eller skiller det seg ut for eks øverst?

Alle deler ja, merker at høyre armen jobber mer. Kan merke de samme når jeg tar pull ups og roing(kabler). Er relativt ny med trening så ønsker ikke å pådra meg unødvendige skader. Bør jeg gå over til Dumbells generelt eller vil det utjevne seg?

[War]

Nei, begge deler.

 

Det viktigste i benken er at bena er på bakken og at skuldrene er trykket helt bak og helt ned i hele løftet, så armene går 15 cm kortere opp.

Slik skal de da være i hele øvelsen.

 

Man dytter jo ikke begge hendene random opp, blir alt sjevt så senk vektene heller.

For du har jo en progresjon? Trener vel ikke med "det du klarer" hver gang?