Liberalistiske Samebrors vei mot oktagonet og SK15.

[Liberalistiske Samebror]

Har bestemt meg for at innen 2-3 år vil jeg i en skikkelig MMA-fight, men selv om jeg elsker sporten og kan litt grunnteknikker så er kroppen og formen langt unna kampklar. Derfor har jeg bestemt meg for å starte denne tråden for å motivere meg selv, i tillegg er det lettere enn å starte en dum blogg på blogg.no!

 

Målsetninger:

- Skaffe det jeg trenger av treningsutstyr, til en billig penge! (Mitt gamle utstyr har blitt kastet av noen idioter av huseiere jeg hadde tidligere)

- Sette opp en treningsplan.

- Kartlegge hvor mye jeg klarer i hjemmetreningsaktiviteter som armhevninger, sit-ups etc.

- Sette opp en kostholdsplan.

- Ikke bruke unødvendige ting som proteinshakes og creatine.

- Finne en gym som trener MMA, og starte der.

- Ikke bare trene meg fysisk opp, men også finne en mental treningsmetode som gjør meg mer selvsikker og målrettet mot både trening og privatliv.

- Få satt opp en MMA-kamp, og vinne den.

 

Dietregler:

· Planlegg tida til å handle, tilberede og spise maten.

· Spis og drikk etter reglene «programmet» legger opp til.

· Prøv å spise små måltider flere ganger om dagen, helst hver 2-3 time: Frokost, lunsj og middag med små «snacks» i mellom hvert måltid.

· Drikk vann stadig, helst 6-8 glass om dagen.

· Tøying er viktig for å hele seg selv!

· Sov 6-8 timer om natten for optimal uthviling.

· Unngå mat som:

- Fast food, mikromat, ferdigmat generelt.

- Alkohol, kaffe, raffinert sukker og brus.

- Hvetemel, loff, lys pasta etc.

- Preservativer.

 

FØR/ETTER & INFO:

Vekt: 74kg/

BMR: 1887,24

Høyde: 1,75m Alder: 23 Kjønn: Mann

Bryst: 93cm/ Midje: 87cm/ Hofter: 89cm/

Lår(H): 52cm/ Lår(V): 52cm/

Biceps(H): 30cm/ Biceps(V): 30cm/

 

BILDER FØR OG ETTER:

FØR

ETTER

 

STYRKETESTER FØR/ETTER:

AIR SQUATS: 32/

PUSH UPS: 11/

SIT UPS: 39/

BURPEES: 5/

 

UTSTYR SOM TRENGS:

· Tøy

· Vann

· Vekter

· Håndkle

Endret 30. januar 2015 av Liberalistiske Samebror

[Liberalistiske Samebror]

Treningsprogram de 8 første ukene er bestemt, det blir George St. Pierres "Rushfit" som skal få meg i grunnform før jeg melder meg inn i en MMA-klubb.

[Liberalistiske Samebror]

Da er første post oppdatert, starter ikveld!

[Haakon1]

Lykke til, dette er mandig som faen! Elsker dette.

 

Bare noen få kommentarer:

 

6-8 timer søvn hver natt er da langt i fra optimalt om du skal trene systematisk.

 

Og bare av egen erfaring så vil du etterhvert som du kommer i god form ikke føle et behov for ting som brus og sjokolade da du har nok energi og føler deg bra nok uten

 

Også handler ikke det å gå kamp om å se bra ut. Fikk bittelitt inntrykk når du driver å tenker "før/etter" på bryst liksom.

 

Men faen ass, jeg blir motivert selv til å starte igjen med kampsport

[Liberalistiske Samebror]

Jeg bare følger programmet mitt jeg

[Liberalistiske Samebror]

Da er dag 1 gjennomført, jeg føler den gikk bra til å være dag 1. Selv om jeg skippet noen øvelser, rett og slett fordi kroppen min ikke klarte det. Men når til og med George St. Pierre pines i DVDen jeg følger, så føler jeg det går bra Er sluttresultat og kontinuerlig trening som teller så!

[Liberalistiske Samebror]

Trente litt spinning idag, var en 30-minutters økt

[Liberalistiske Samebror]

Da var dag tre ferdig, idag var det en kjernemuskelsøkt! Slitsomt, men klarte no å følge DVDn til punkt å prikke idag.

[Liberalistiske Samebror]

Treningsøkt fire er ferdig, idag hadde jeg en "fighting conditioning" økt Som dekket det meste av muskler og bevegelser i en MMA kamp