Hvilke muskelgrupper kan jeg ha samme dag?

[Drogba15]

Hvilke muskelgrupper kan jeg ha samme dag? og hva ville dere anbefalt å ha på de ulike dagene?

f.eks:

 

Mandag: rygg og bein

 

Onsdag skulder og bryst

 

[War]

Bøy, benk og mark + andre ikke base

Bøy, mil-press og roing + andre ikke base

 

Det er ingen regel her, og det er kun ved styrketrening (med styrkeprogresjon og deload) og nervesystemet trenger å hente seg inn det er viktig å få delt opp litt.

[Lami]

Skal lage et kardioprogram der jeg har som mål å miste litt overflødig fett til 22.mars.

Da tenker jeg å putte på gerilja intervallen, men jeg må også ha tid til å trene bein. Har mandag-fredag til rådighet. Kan jeg kjøre gerilja mandag og onsdag, og ha benøkt dagen etter, f.eks tirsdag eller torsdag?

Tenker jeg vil være veldig kjørt i beina fra før så vet ikke helt hvordan jeg kan legge dette best mulig opp. Noen tips?

[monsterhjerne]

Det finnes vektløftere som trener de samme musklene tre ganger per DAG med tunge vekter. At du kan ha fullkroppsprogram tre ganger i UKA er da helt innenfor.

[Dufen]

Det er bare tøv.

[monsterhjerne]

Det er bare tøv.

 

Åja? Søk opp "Bulgarian method" på Google og se hva du finner. Jeg driver jo ikke og dikter opp ting...

[Dufen]

Neida, du bare referer til treningsmetoder som fordrer et medisinskap på størrelse med en medium verktøytralle fra Wurth...

[monsterhjerne]

Neida, du bare referer til treningsmetoder som fordrer et medisinskap på størrelse med en medium verktøytralle fra Wurth...

 

Ja, og i tillegg til det så må man også tilhøre den genetiske eliten og få nok søvn og næring for å tåle en slik treningsbelastning.

Men når disse folkene klarer fullkroppsprogram tre ganger om dagen så klarer i hvert fall vanlige folk fullkropp tre ganger i uka, det var poenget. Slike bro splits er bare tull for dopingfrie folk.