Treningsprogram

[Heinseberg]

Hei

Skulle gjerne hatt et treningsprogram som øker muskelmasse generelt. Tenker mest arm og bein.

Hadde dette:

Benkpress variant. 4 sett 4-6 reps.

Pendleyrow, t-bar row eller kabelroing. 4 sett 6-8 reps

Pushpress, skuldepress eller sittende skulderpress alle med stang. 3 sett 4-6 reps

Pullups, chins eller nedtrekk. 4 sett 4-6 reps

Smal benkpress eller dips. 3 sett 4-6 reps

 

Men, var nok ikke det beste alterativet fikk jeg høre.

Noen med anbfealing av program?

[Corey]

Mitt personlige tips til deg er: les denne:

 

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/Fagstoff/media3811.media

 

[Corey]

Hva skjedde egentlig med denne tråden og dette programmet?

Gadd du i det hele tatt å lese noe som stod der, eller dreit du bare i det?

For 90% av det du spør om står faktisk i di notatene der!

Endret 18. januar 2015 av Corey

[c7Nn]

Virker veldig interessant, skal printes og leses!

[Heinseberg]

Nei dreit ikke i det. Har ikke lest alt, men sikkert 70% av det.

Mye viktig der, som jeg tar med meg videre. Skal lese meg ferdig, men måtte prioritere noe annet først.

 

Programmet derimot er ute av bildet. Leste videre om det og fant ut at det ikke var noe for meg.

Så prioriterte kosthold en stund før jeg satt meg inn i et nytt program.

Landet til slutt på dette: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

[Corey]

Du måtte prioritere noe annet? Feks bullshit program som du fant på fitnessbloggen?

Med andre ord så har du ikke lest programmet, det mest anerkjente hypertrofi programmet i Norge, konstruert av Olympiatoppen og ikke en skribent med en kjøpt PT-tittel (som det programmet du skal kjøre nå tydeligvis er lagt av... Hvem faen som gidder bruke 2 dager i uken på Abz).

 

Programmet forklarer kosthold og reps og hvordan du skal utføre reppene, hvor mange set, hvor lange pauser.

 

Men jeg sier som Hodgetwins: Do whatever the FUCK you wanna do !!!

 

PS: Jeg avslutter med et vennlig hint: Neste gang du skal spør om noe i DST, så les FØRSTEPOSTEN FØRST!

Endret 18. januar 2015 av Corey