Skade av markløft, hjelp

[salve96]

Dagens markløft fikk en brå vending på de to siste repsene. Kjørte med 115 kg på de siste repsene, kjente smerter på baksiden av høyre lår, nærmere bestemt hamstring. Når jeg først kjente det på den ene, tenkte jeg prøver en gang til, da ble det mye verre. Prøvde så å gå ned i vekt å løfte noe lett, nesten like vondt da. Løping fungerte heller ikke, kjenner det enda nå når jeg går ca 2 timer etter økten. Kjennes virkelig ut som jeg har strekt noe, noen som vet hva det kan være? Hva bør jeg gjøre fremover?

 

Setter pris på innspill og tips

[War]

Du kan jo håpe at det ikke er så ille som dette

http://www.tillerfysioterapi.no/artikler/110-hamstringsstrekk

 

Det er kjipt å lesse på med vekter på marken nå så smeller det skikkelig, så du burde vel uansett reise til fastlegen så fort h*n kan.

Strekk er nå en ting, men er det revet av halve muskelen blir det en annen sak.

 

Det er vel umulig for oss å komme med tips før det har gått lenger tid og viser det seg at det ikke er en strekk så har du kastet bort mye tid.

[roaldhansen100]

Er det lenge siden sist du har hatt markløft? Når du skadet deg.

I så fall er det mest sannsynligvis en strekk du har pådratt deg.

gjør det samme selv når det er en stund siden sist gang, legger på for mye vekt, og skal klare å dra like mye som på sist trening, helst litt mer... Blir fort skader av sånt

Men, det går over

[salve96]

Har smått begynt igjen med mark, og trener med relativt lite belastning nå. Bør jeg bare fortsette å kjøre på og øke vektene fra gang til gang? Kjenner ikke noe i hamstring nå lenger.

[War]

Ja, så kan du jo dobbeltsjekke teknikken.

Tar du ut slarken mellom stang og skiver i oppspennet, er skuldrene rett over stanga i avløftet osv.