Slapp rumpe til tross for mye trening

[jodaneida]

Har seg slik at jeg spiller volleyball to gang i uka og trener styrke tre gang i uka med mye fokus på rumpe. Har gått ned en buksestørrelse, men føler ikke at rumpa blir noe strammere. Hadde større rumpe før og var fornøyd med den da. Har en følelse av at det kan ha sammenheng med at jeg måtte kutte ut gluten, hvete og melk. Kan det være årsaken evnt hva kan jeg gjøre??

[Sectoid]

Først må vi få se rumpa di da.

Og hvorfor skulle gluten gi deg rumpefett?

Cardio/diett for å bli kvitt fett, og rumpeøvelser som squats osv. for å få gluteus litt mer maximus

[jodaneida]

Først må vi få se rumpa di da.

Og hvorfor skulle gluten gi deg rumpefett?

Cardio/diett for å bli kvitt fett, og rumpeøvelser som squats osv. for å få gluteus litt mer maximus

Haha nei.... Altså jeg vet ikke, føler jeg mister vekt på rumpa, ville liksom bevare størrlelsen og få den strammere. Tar knebøy og markløft, i tillegg til to andre øvelser som er anbefalt for å få trent de ulike musklene. Før så var det kjempelett å trene rumpa

[Sectoid]

Næh, fettdistribusjon er hovedsakelig genetisk og hormonell. Damene får rumpe, lår og pupper, litt ettersom. Menn får det mest på magen. Blir du oppblåst av noe du spiser som du har allergi for, så skjer jo det som regel over hele kroppen, og det første stedet du merker det er i magen Det er veldig få som faktisk har glutenallergi, sammenlignet med alle som tror gluten er noe farlig. Det er bare et protein. Man kan bli allergisk mot et hvilket som helst protein.

Det er heller ikke sånn at du kan punktslanke deg og bestemme hvor fettet skal komme ifra, du kan bare fjerne fett totalt sett, eller forbedre forholdet av muskler til fett, ellers må det fettsuging til, og det er ganske sikkert bare tull

Da du faktisk benytter deg at disse øvelsene så spørs det om du ikke heller burde fokusere på å få ned andel kroppsfett? Eller eventuelt akseptere en større rumpe, og det faktum at veldig mange menn faktisk setter pris på en badonkadonk

[jodaneida]

Næh, fettdistribusjon er hovedsakelig genetisk og hormonell. Damene får rumpe, lår og pupper, litt ettersom. Menn får det mest på magen. Blir du oppblåst av noe du spiser som du har allergi for, så skjer jo det som regel over hele kroppen, og det første stedet du merker det er i magen Det er veldig få som faktisk har glutenallergi, sammenlignet med alle som tror gluten er noe farlig. Det er bare et protein. Man kan bli allergisk mot et hvilket som helst protein.

Det er heller ikke sånn at du kan punktslanke deg og bestemme hvor fettet skal komme ifra, du kan bare fjerne fett totalt sett, eller forbedre forholdet av muskler til fett, ellers må det fettsuging til, og det er ganske sikkert bare tull

Da du faktisk benytter deg at disse øvelsene så spørs det om du ikke heller burde fokusere på å få ned andel kroppsfett? Eller eventuelt akseptere en større rumpe, og det faktum at veldig mange menn faktisk setter pris på en badonkadonk [/quot

 

Tror du har misforstått. Snakker ikke om å slanke meg, jeg spør hvorfor rumpa mi har blitt mindre uten å bli noe strammere i og med at jeg trener den såpass mye.

[Gjest Slettet-GlDE6z]

Mer fett større rumpe, mye kardio mindre rumpe. Det finnes begrensinger på hvor mye hver enkelt kan ha av muskler ved rumpeområdet. Er godt mulig du ikke har trent godt nok og da selvfølgelig

[weebl]

Om rumpa di har vært større før så kan det kanskje være at det var mer fett på den etter som at den har blitt mindre av å trene høres dette logisk ut, trener du nok så vil da musklene bli større og du får større og stram rumpe.

[jodaneida]

Om rumpa di har vært større før så kan det kanskje være at det var mer fett på den etter som at den har blitt mindre av å trene høres dette logisk ut, trener du nok så vil da musklene bli større og du får større og stram rumpe.

Du tror at først vil fettet reduseres dermed få muskeløkning? Trodde det skjedde underveis i treninga at den ville bli strammere, ikke mindre. Får vel henge i og håpe "sluttresultatet" blir bra

[aomt]

Har seg slik at jeg spiller volleyball to gang i uka og trener styrke tre gang i uka med mye fokus på rumpe. Har gått ned en buksestørrelse, men føler ikke at rumpa blir noe strammere. Hadde større rumpe før og var fornøyd med den da. Har en følelse av at det kan ha sammenheng med at jeg måtte kutte ut gluten, hvete og melk. Kan det være årsaken evnt hva kan jeg gjøre??

Trening + lite mat = vektreduksjon.

Det er det som skjedde med deg. Du trente godt, spiste (tydlegvis) mindre kcal enn du brukte, du mistet vekt/fett%.

Som resultat, er rumpa di mindre nå, du gjekk ned i bukse-størrelse.

 

Om du vil få den til å bli større og strammare, må du trene riktig, spise kcal i + (altså, gå opp i vekt), spise nok proteiner (du vil vel få strammere rumpe, altså, muskler? ikke fett?) og ha nok søvn/restitusjon.

 

Fortsett slik som du gjer, men spiss mer protein og mer mat generelt.

Det vil ta tid. Lang tid å få skikkeleg resultat. 1-2-4 år. Ja, det tar tid å bygge muskler. Står du på, vil du få fantastiske resultater.

Vil også anbefale å trene heile kroppen, ikke kun rumpe. Ved å trene heile kroppen, vil rumpe vokse bedre også.

[War]

For å ikke snakke om at man bygger 0 masse på kcal-underskudd.

Dvs ned i buksestørrelse = underskudd = 0 økning i masse .

 

Det finnes ikke i pose og sekk, man må spise mer og trene rett, men da blir det også fett.

Så må man ta vekk fettet igjen og så vil den være større og stram.