Benkpress

[007JamesBond]

Hei!

Begynte å trene i dag. Er 17 år, veier 65kg ca. og er 180 høy.

Jeg har vel egentlig et ganske godt grunnlag til å bygge muskler må jeg si, siden jeg har allerede litt muskler.

Jeg tok 35kg for å bare begynne et sted og så løftet jeg 5 ganger, og deretter 30 sek pause.

Dette gjentok jeg 12 ganger, altså 60 ganger.

Er dette bra til å være første gang? Kan jo si at jeg hadde igjen litt krefter.

Prøvde ikke å makse, siden jeg ville prøve litt forsiktig første gang.

[Aleks855]

Vi måler ikke vekta i hva som er "bra" eller "dårlig" fordi alle er helt forskjellige. 35kg er et greit sted å starte, men det høres ut som du kan nyte godt av en lineær progresjon. Altså, prøv 37.5kg neste brystdag. 40kg etter det. Osv.

 

Antar da at du ikke er en løk som skipper legday og backday.

[1245112654122755325882462]

Den antagelsen er skummel og ta.

 

Viss du følger stronglifts 5x5 sitt program så vil du nok få en ganske bra progresjon. Det finnes flere og viktigere muskler enn bryst og biceps på kroppen, just sayin.

 

www.stronglifts.com