DSPD

[veldig uvitende]

Er noen her diagnostisert med DSPD?(http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_sleep_phase_disorder)

 

Hvor lang tid tok det å få diagnosen, og får man fjernet fravær på skolen?

[Skurupu]

Sliter med å legge seg om kvelden, og sliter med å stå opp om morgenen? Har ikke ALLE det slik?

Endret 4. desember 2014 av Skurupu

[veldig uvitende]

Sliter med å legge seg og kvelden, og sliter med å stå opp om morgenen? Har ikke ALLE det slik?

Haha. Det er jo ikke det å legge seg som er problemet, men at man ikke klarer å sovne før lenge etter midnatt hver natt.

[AdNauseam]

Haha. Det er jo ikke det å legge seg som er problemet, men at man ikke klarer å sovne før lenge etter midnatt hver natt.

Det kan være greit å slå ihjel litt feilkilder først. Noen sjekkpunkter:

 

- Er du i nok aktivitet om dagen?

- Sitter du mye foran PC-skjerm timer før leggetid, altså på kvelden. Dette påvirker søvnrytmen og holder deg våken. Mye hvitt/blått lys om morningen gjør deg f.eks. mer våken og er med på å instille døgnrytmen. PC-skjermer, lysrør, sollys er eksempler.

- Spiser du nok om dagen?

 

Det tar uansett tid å få en god døgnrytme. Jeg har slitt med det selv, men mange ganger er det pga. jeg sitter foran en skjerm om kvelden, og andre dårlige vaner.

[Bytex]

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

[veldig uvitende]

 

Haha. Det er jo ikke det å legge seg som er problemet, men at man ikke klarer å sovne før lenge etter midnatt hver natt.

Det kan være greit å slå ihjel litt feilkilder først. Noen sjekkpunkter:

 

- Er du i nok aktivitet om dagen?

- Sitter du mye foran PC-skjerm timer før leggetid, altså på kvelden. Dette påvirker søvnrytmen og holder deg våken. Mye hvitt/blått lys om morningen gjør deg f.eks. mer våken og er med på å instille døgnrytmen. PC-skjermer, lysrør, sollys er eksempler.

- Spiser du nok om dagen?

 

Det tar uansett tid å få en god døgnrytme. Jeg har slitt med det selv, men mange ganger er det pga. jeg sitter foran en skjerm om kvelden, og andre dårlige vaner.

 

Jepp! Jeg trener fast, har et helt vanlig kosthold og problemet er der uansett om jeg har sittet foran en skjerm eller ikke. Jeg gikk nettopp i tre uker uten pc og jeg slet like mye med å sovne i den perioden

 

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

Det her synes jeg du bare kan spare deg for egentlig. Det har ikke så mye å gjøre med om man gidder eller ikke(selv om det selvsagt finnes de som faktisk ikke gidder å prøve engang). Den biologiske "klokken" til mennesker med denne søvnforstyrrelsen er to eller flere timer for "sen", altså er kroppen innstilt på å være våken lenger enn folk med vanlig biologisk "klokke". Dette blir problematisk når det forventes at man skal stå opp til vanlig tid for å rekke jobb eller skole, når man rett og slett ikke klarer å sovne tidligere enn klokka 2 om natta uansett hvor mye man prøver, fordi man rett og slett ikke er trøtt. Det føles som klokka like godt kunne vært 14-15 på ettermiddagen, og det sier seg selv at det er et problem når dette foregår over lang tid.

Endret 4. desember 2014 av veldig uvitende

[Djn]

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

 

Nei. Det finnes en diagnose for å ikke kunne selv om man vil og prøver.

[AdNauseam]

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

Høres så jævla spydig ut.

 

Et veldig overbrukt ord som brukes sarkastisk når folk ANTAR at folks handlinger er grunnet at de ikke "gidder". Som om de er så drittsekker at de ikke GIDDER, det er ihvertfall slikt det høres ut med måten folk sier det på. Høres om som om de snakker om en motbydelig handling. Som oftest stemmer ikke denne oppfatningen overens med vedkommende som omtales.

 

Kan du ikke bare spare deg for sånne sarkastiske utsagn som bare bidrar med å skape en dårlig og ekkel steming?

[Emancipate]

Tyv tror alle stjeler, er det noe som heter.

[TheKims]

Jeg har bestandig vært et natt menneske helt fra ung alder, så min biologiske klokke må være ødelagt tror jeg.

Får nå utskrevet Circadin hos legen som inneholder søvnhormoner som gjør at jeg blir trøtt å sovner 1-2 timer etter inntak. Så visst jeg vet at jeg skal opp f,eks klokken 7 om morgenen, så tar jeg en tablett ca kl 21 å er i seng rundt kl 23 å har da ingen problemer med å stå opp.

 

Har prøvd utallige ganger å snu døgnet på egenhånd, men det varer ikke lenge før jeg er tilbake der jeg var.

Endret 5. desember 2014 av KimWhinesAlot

[Hèxacôres]

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

 

Ikke gidde ? Jeg blir kvalm av deg. Jeg har slitt med dette HELE livet, og det er ikke noe å spøke med.

[Horten Market]

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

 

Nei, men det finnes en diagnose for folk som mangler evnen til å forstå andre menneskers situasjon. Så bare pass deg!

[Emancipate]

 

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

Nei, men det finnes en diagnose for folk som mangler evnen til å forstå andre menneskers situasjon. Så bare pass deg!

 

Hva er navnet på denne diagnosen?

 

For øvrig, ikke direkte relatert til diagnosen:

Det er veldig (VELDIG) mange som sliter med døgnrytmen som virker å ha en merkelig forestilling om at man MÅ være trøtt for å sovne. Den tanken tror jeg ikke hjelper, akkurat. Og den er heldigvis riv ruskende gal. Hadde jeg ventet til jeg var trøtt med å sove hadde jeg nær sagt aldri få sove. Mange tror også at det er uvanlig å ligge en time etter å ha lagt seg, og dermed tror de at det er håpløst å legge seg så tidlig. Jeg mener at man må beregne å ligge en time og et kvarter før man sovner.

Endret 5. desember 2014 av Tåkelur

[Horten Market]

 

 

Hæ? Finnes det en DIAGNOSE for å ikke gidde å legge om døgnrytmen? Det ante jeg ikke.

Nei, men det finnes en diagnose for folk som mangler evnen til å forstå andre menneskers situasjon. Så bare pass deg!

 

Hva er navnet på denne diagnosen?

 

Dette kommer under mentaliseringssvikt, flere diagnoser har elementer av dette. En "populær" en er Dyssosial personlighetsforstyrrelse.

[Emancipate]

Tja, "manipulasjon og bedrageri" er typisk for diagnosen. Dette høres for meg ut som om personen utmerket godt forstår andres situasjon (empati), han bare er blottet for sympati.

[Feh]

Hva er navnet på denne diagnosen?

For øvrig, ikke direkte relatert til diagnosen:

Det er veldig (VELDIG) mange som sliter med døgnrytmen som virker å ha en merkelig forestilling om at man MÅ være trøtt for å sovne. Den tanken tror jeg ikke hjelper, akkurat. Og den er heldigvis riv ruskende gal. Hadde jeg ventet til jeg var trøtt med å sove hadde jeg nær sagt aldri få sove. Mange tror også at det er uvanlig å ligge en time etter å ha lagt seg, og dermed tror de at det er håpløst å legge seg så tidlig. Jeg mener at man må beregne å ligge en time og et kvarter før man sovner.

 

På norsk heter diagnosen forsinket søvnfasesyndrom. Rent fysiologisk betyr det at kroppen ikke starter melatoninproduksjonen (søvnhormonet) før sent på kvelden/natta. Typisk for en person som har denne er at det er praktisk talt umulig å sovne før klokka er etter 00, gjerne ikke før 1-2, tidligst. De fleste opplever en viss variant av dette i tenårene, men vokser det raskt av seg. Hos andre derimot, kan det vare livet ut hvis de ikke får behandling og/eller endrer rutiner.

 

Å ligge over en time før man sovner er faktisk unormalt, men kan ha mange årsaker. DSPD er bare en av dem, men det er gjerne det siste legen anbefaler utredning for (gjøres ved å skrive søvndagbok) siden det er så mange andre ting som kan være årsak til det. Man må heller ikke være trøtt for å sove nei, men med gode rutiner kan man korte ned innsovningsfasen betraktelig. Jeg har gode rutiner, og kan sovne innen 5-10 minutter uansett om jeg er trøtt eller våken, dag eller natt, sittende eller ligende, bråkete eller stille. Det handler bare om trening, tålmodighet, rutiner og teknikker. Desverre tar det ekstremt lang tid å innarbeide seg et "godt sovehjerte" så det kan være ganske demotiverende å lære seg siden det tar lang tid før man ser noen ordentlige resultater.

[veldig uvitende]

 

Hva er navnet på denne diagnosen?

For øvrig, ikke direkte relatert til diagnosen:

Det er veldig (VELDIG) mange som sliter med døgnrytmen som virker å ha en merkelig forestilling om at man MÅ være trøtt for å sovne. Den tanken tror jeg ikke hjelper, akkurat. Og den er heldigvis riv ruskende gal. Hadde jeg ventet til jeg var trøtt med å sove hadde jeg nær sagt aldri få sove. Mange tror også at det er uvanlig å ligge en time etter å ha lagt seg, og dermed tror de at det er håpløst å legge seg så tidlig. Jeg mener at man må beregne å ligge en time og et kvarter før man sovner.

 

På norsk heter diagnosen forsinket søvnfasesyndrom. Rent fysiologisk betyr det at kroppen ikke starter melatoninproduksjonen (søvnhormonet) før sent på kvelden/natta. Typisk for en person som har denne er at det er praktisk talt umulig å sovne før klokka er etter 00, gjerne ikke før 1-2, tidligst. De fleste opplever en viss variant av dette i tenårene, men vokser det raskt av seg. Hos andre derimot, kan det vare livet ut hvis de ikke får behandling og/eller endrer rutiner.

 

Å ligge over en time før man sovner er faktisk unormalt, men kan ha mange årsaker. DSPD er bare en av dem, men det er gjerne det siste legen anbefaler utredning for (gjøres ved å skrive søvndagbok) siden det er så mange andre ting som kan være årsak til det. Man må heller ikke være trøtt for å sove nei, men med gode rutiner kan man korte ned innsovningsfasen betraktelig. Jeg har gode rutiner, og kan sovne innen 5-10 minutter uansett om jeg er trøtt eller våken, dag eller natt, sittende eller ligende, bråkete eller stille. Det handler bare om trening, tålmodighet, rutiner og teknikker. Desverre tar det ekstremt lang tid å innarbeide seg et "godt sovehjerte" så det kan være ganske demotiverende å lære seg siden det tar lang tid før man ser noen ordentlige resultater.

 

Vet du hvilke andre årsaker det kan ha? Jeg er ikke av den typen som ligger og funderer over livet og sånne ting før jeg skal sove, og jeg har ingen andre diagnoser som kan ha noe å gjøre med det. Jeg er en sånn person som absolutt MÅ være trøtt for å få sove(det er ihvertfall sånn det føles), fordi hvis jeg ikke er trøtt gjør jeg jo på helt andre ting og hvis jeg har lagt meg til for å sove selv om jeg ikke er trøtt blir det til at jeg ligger og kaster på meg igjennom natta uten å få sove, og jeg merker veldig godt at jeg ikke sovner før jeg kjenner at jeg er trøtt.

[Emancipate]

På norsk heter diagnosen forsinket søvnfasesyndrom

Nå spurte jeg om navnet på diagnosen som en respons til innlegget til Harten Morket (det ble omvendt).

 

med gode rutiner kan man korte ned innsovningsfasen betraktelig

Gode rutiner er totalt uvirksomme på meg. Det er andre årsaker til at jeg ikke får sove.

 

blir det til at jeg ligger og kaster på meg igjennom natta uten å få sove

La vær med det. Ligg i ro. Endret 5. desember 2014 av Tåkelur

[Djn]

Tja, "manipulasjon og bedrageri" er typisk for diagnosen. Dette høres for meg ut som om personen utmerket godt forstår andres situasjon (empati), han bare er blottet for sympati.

 

Jeg tror enkelte autisme-spekter-varianter har problemer med å forstå og sette seg inn i andres følelser og reaksjoner, og de sliter med at de kan virke veldig frekke selv om det ikke var meningen.

[Feh]

Innsovning er ikke bare fysiologisk (trøtthet), men også psykisk. Mange sliter med å sove fordi de i alle år har overbevist seg selv om at de ikke får sove hvis de legger seg sånn eller sånn. Det blir som med mange andre ting i livet, har vi ikke trua blir det vanskelig å oppnå resultater.

 

Det mange gjør feil er at de leser en artikkel, setter i gang en haug med greier og gir opp etter noen dager fordi det ikke fungerer. Søvnrutiner må innarbeides over uker, måneder og kanskje t.o.m. år før de får noen god effekt. Og som jeg skrev over, så må man overbevise seg selv også om at det kommer til å fungere og ha tålmodighet og stålvilje til å gjennomføre det konsekvent. En annen ting er at man må begynne i det små og så begynne med flere ting etter hvert.

 

Årsakene til soveproblemer kan dog være utallige ting. Noen trener for sent på kvelden, noen er "husredde" og sover dårlig når de er alene, noen blir påvirket hvis de ser på tv/pc for sent på kvelden, noen prøver å løse verdensproblemer i senga, noen har det for varmt på soverommet, noen har DSPD, noen har feil type madrass osv. osv. osv.