selvtillit:/

[AnonymDiskusjon]

jeg er en jente på 16 år... er ikke akkurat den tynneenste heller:/

hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

Anonymous poster hash: 8787f...d6f

[Sampson]

hvis det er tynnheten det går på må du vel begynne å trene regner jeg med.

[Sæd-is]

Trene. Hjelper både kropp, selvtillit og det hjelper mot depresjon.

Endret 4. november 2014 av Sæd-is

[Gjest Bruker-182691]

En ting som fungerer bedre enn å trene er å spise mindre, hvis du begrenser antall måltider inkl småspising til 4 om dagen, og reduserer størrelsen på måltidene med 25% vil du få nok energi og kroppen din vil tilpasse seg etter en måned, samtidig som du vil sakte men sikkert gå ned i vekt på en trygg måte. Hvis du vil bli stram i tillegg er det lurt med styrketrening og litt kondisjonstrening

[Emancipate]

Bruk et speil og lær deg å smile naturlig, så du kan smile når du vil uten å være redd for å at det skal bli en fåret affære. Smiling er en undervurdert ferdighet.

 

* Smiling med lukket munn, til person på gaten.

* Smiling med hele ansiktet, som brer seg fra nesa, et "ekte" smil.

[Feh]

En ting som fungerer bedre enn å trene er å spise mindre, hvis du begrenser antall måltider inkl småspising til 4 om dagen, og reduserer størrelsen på måltidene med 25% vil du få nok energi og kroppen din vil tilpasse seg etter en måned, samtidig som du vil sakte men sikkert gå ned i vekt på en trygg måte. Hvis du vil bli stram i tillegg er det lurt med styrketrening og litt kondisjonstrening

 

Støttes fullt ut. Noen konsultasjoner med en ernæringsspesialist kan fort bli vesentlig billigere enn treningstimer og det er en investering som varer livet ut, i motsetning til treningen. Og uten et skikkelig kosthold gir heller ikke treningen noen nevneverdig effekt på vekta.

[Rigmor Ortiz]

En ting som fungerer bedre enn å trene er å spise mindre, hvis du begrenser antall måltider inkl småspising til 4 om dagen, og reduserer størrelsen på måltidene med 25% vil du få nok energi og kroppen din vil tilpasse seg etter en måned, samtidig som du vil sakte men sikkert gå ned i vekt på en trygg måte. Hvis du vil bli stram i tillegg er det lurt med styrketrening og litt kondisjonstrening

Eller, gjør det som faktisk vil hjelpe å forbrenne mer kalorier - å spise flere måltider, men og redusere måltidenes størrelse.

[Feh]

Eller spise sånn som det passer best. Teorien om at flere måltider øker totalforbrenningen har blitt motbevist i det uendelige. Regnestykket forblir det samme: Kalorier inn vs. kalorier ut.

 

Forbrenningen øker riktignok ved hvert måltid, men forbrenningen vil ikke øke med mer enn den må for å omgjøre det du har spist. Så om du spiser 10, 5 eller 1 måltid om dagen vil det totale kalorinntaket og -forbrenningen forbli det samme.

 

Dog, ingen regel uten unntak. Et jevnt måltidsmønster med hyppige inntak vil sørge for et mer stabilt energinivå gjennom dagen, og gjøre sannsynligheten for at man sprekker (og f.eks spiser dobbel porsjon middag eller dropper trening fordi man er sliten) lavere. Så hyppige målter i seg selv, isolert sett, gjør ikke at du forbrenner ikke fler kalorier enn få, men større måltider.

[AdNauseam]

Men man trenger ikke å gå ned i vekt for å ha god selvtillit.

 

Prøv å gi litt faen i hva andre synes. Livet er for kort til at du skal la sånt hemme deg!

 

 

Angående kostholdsråd her, det er viktig å tenke type kalorier, ikke bare mengde (ikke slutt å spis!). Kutt ned på karbohydrater (inkl. sukker) og fett. Spis mer proteiner. Tren. Gjerne svøm eller gå tur med musikk på øret.

 

Men du burde ikke måtte gå ned i vekt for å få god selvtillit.

Endret 4. november 2014 av AdNauseam

[Gjest Bruker-182691]

Men man trenger ikke å gå ned i vekt for å ha god selvtillit.

 

Prøv å gi litt faen i hva andre synes. Livet er for kort til at du skal la sånt hemme deg!

 

 

Angående kostholdsråd her, det er viktig å tenke type kalorier, ikke bare mengde (ikke slutt å spis!). Kutt ned på karbohydrater (inkl. sukker) og fett. Spis mer proteiner. Tren. Gjerne svøm eller gå tur med musikk på øret.

 

Men du burde ikke måtte gå ned i vekt for å få god selvtillit.

Det finnes ikke negative ting ved å gå ned i vekt, så hvorfor begrense seg selv til å la være?

[AdNauseam]

Det finnes ikke negative ting ved å gå ned i vekt, så hvorfor begrense seg selv til å la være?

Er ikke det jeg sier.

 

Man må ikke lage det til oppi hodet at man bare kan tillate seg selv å ha god selvtillit hvis du ser "sånn" ut eller oppfyller "disse" kravene. Selvtillit er noe man skal ha uavhengig av egenskaper.

 

Å ha en sunn livstil er alltid bra. Det beste man kan gjøre er å være i aktivitet, mye mer enn gjennomsnittsmennesket idag!

Endret 4. november 2014 av AdNauseam