Kondisjon og styrke

[lawiet]

Hei

Jeg er 19 gammel og har akkurat begynt å trene og vil forandre kostholdet slik at det blir sunnere. akkurat nå så ha jeg ikke noe kosthold, alt er random.

 

Det som jeg trener på er:

 

(Ann hver dag) vet at det ikke er akkurat mye trening, men har jo akkurat begynt

-30 jogging på trendmail 7,5 km

-styrke 1,5 time

 

Har BMI på 23.

 

noen som har nettsider hvor jeg kan se hva som kan være bra å spise som frokost og middag?

Endret 30. oktober 2014 av lawiet

[moby_duck]

Annen hver dag er bra. Trener du mer enn det er det lett at du blir lei og slutter helt fullstendig om et år. Jogger du i en halvtime etterfulgt av 90 min styrke samme dag? Hva slags styrketrening? Bare generelt? Hvis hensikten er primært å øke muskelmasse er det mer effektivt å trene noen muskelgrupper hver gang. Da får også musklene mer tid til å restituere seg. Trener du mye styrke er det lurt med proteinholdig mat (egg til frokost, leverpostei på brødskiva og mye kjøtt til middag).

 

Mitt råd er å ikke fokusere for mye på kosthold og trening. Hvis du blir panisk opptatt av å gjøre alt riktig, så gidder du ikke mer etter hvert. Finn deg en livsstil du kan leve med resten av livet. Unngå godteri og brus så langt det lar seg gjøre. Etter hvert som du begynner å trene vil kroppen si ifra hva du trenger, og du vil f.eks. plutselig ha lyst på egg og kjøtt hvis du trener mye og ikke for i deg nok proteiner. Så lytt til kroppen din og ikke overdriv trening og kosthold

[lawiet]

Annen hver dag er bra. Trener du mer enn det er det lett at du blir lei og slutter helt fullstendig om et år. Jogger du i en halvtime etterfulgt av 90 min styrke samme dag? Hva slags styrketrening? Bare generelt? Hvis hensikten er primært å øke muskelmasse er det mer effektivt å trene noen muskelgrupper hver gang. Da får også musklene mer tid til å restituere seg. Trener du mye styrke er det lurt med proteinholdig mat (egg til frokost, leverpostei på brødskiva og mye kjøtt til middag).

 

Mitt råd er å ikke fokusere for mye på kosthold og trening. Hvis du blir panisk opptatt av å gjøre alt riktig, så gidder du ikke mer etter hvert. Finn deg en livsstil du kan leve med resten av livet. Unngå godteri og brus så langt det lar seg gjøre. Etter hvert som du begynner å trene vil kroppen si ifra hva du trenger, og du vil f.eks. plutselig ha lyst på egg og kjøtt hvis du trener mye og ikke for i deg nok proteiner. Så lytt til kroppen din og ikke overdriv trening og kosthold

Har prøvd å finne noen netttsider for middag mat som kan være sunt, kan du rekemendere noen sånne nettsider?

[moby_duck]

Kjøtt og fisk med poteter, ris og pasta er alltid en suksess.

[lawiet]

Kjøtt og fisk med poteter, ris og pasta er alltid en suksess.

 

Er ikke så sikker om pasta

[moby_duck]

Hva er galt med pasta