Dårlig spenst

[Gjest Slettet-P8zKbRH56D]

Hei

Vi kjører for tiden styrke og utholdenhetstester i gymmen. Jeg når 6-er nivået i alle testene bortsett fra spensttesten. Man skal da holde et kritt i handla og strekke den opp å markere, deretter hoppe og markere igjen. Skjønner ikke hvordan det er mulig å ha så dårlig spenst som jeg har... altså alle gjør det bedre enn meg.

 

Er det overhode mulig å forbedre spensten på 7 dager??? Uansett, er jo testen neste år, og det er da den teller.

 

Spensttrening? Hvor og hvordan?

[War]

Hvis du googler box jumps og trykker evt bilder så ser du hovedøvelsen for spenst.

Ellers så er det kraftutvikling som er nøkkelordet, da må man trene på et gym og på utvalgte øvelser legger man på strikk/kjetting for eksplosivitet.

 

Hvor høyt kommer du? Snakker vi 10cm , 90 eller 200?