Vondt i ankler ved løping

[Bluehorse]

Hei

 

Har akkurat begynt å trene cardio 2-3 ganger i uken mest løping.

Jeg føler det som stopper meg først er anklene, nesten samme følelse som melkesyre, det er J ubehagelig og jeg lurer på om det skyldes feil sko, alt for stramme sokker eller om det bare er uvant for leddene? Takk for tips

[Compoundinterest]

Skotøy er viktig! Du må ha sko som er tilpasset deg - tenker da på pronasjon, plattfot osv - samt tilpasset fotens bredde og bakkens underlag. Du løper eksempelvis ikke på asfalt med Five-finger.

Videre har det jo en del å si om du ikke har trent på en stund, er overvektig osv.

Kan anbefale stabiliseringstrening med balansebrett og/eller ball for å trene opp muskulaturen rundt ankler og knær.

[Bluehorse]

Skotøy er viktig! Du må ha sko som er tilpasset deg - tenker da på pronasjon, plattfot osv - samt tilpasset fotens bredde og bakkens underlag. Du løper eksempelvis ikke på asfalt med Five-finger.

Videre har det jo en del å si om du ikke har trent på en stund, er overvektig osv.

Kan anbefale stabiliseringstrening med balansebrett og/eller ball for å trene opp muskulaturen rundt ankler og knær.

Har ikke platfot og har lav BMI så kanskje det skyldes pronasjon? Hva er Five-finger som du nevner? Og hvor anbefaler du meg å få tak i sko? Et sted de har peiling

Endret 25. september 2014 av Bluehorse

[Compoundinterest]

Type Vibram - nakensko - sko uten såle - Google it

Aner ikke hvor du bor i landet, men Löpelabbet har jeg god erfaring med. Likevel, en kunnskapsrik ansatt kan gjøre en god jobb, uavhengig av arbeidssted. Prøv nærmeste sportsbutikk og forhør deg der - enten har de peiling og du får gode sko, eller så sier du pent "takk for hjelpen" og går et annet sted.

[Bluehorse]

Type Vibram - nakensko - sko uten såle - Google it

Aner ikke hvor du bor i landet, men Löpelabbet har jeg god erfaring med. Likevel, en kunnskapsrik ansatt kan gjøre en god jobb, uavhengig av arbeidssted. Prøv nærmeste sportsbutikk og forhør deg der - enten har de peiling og du får gode sko, eller så sier du pent "takk for hjelpen" og går et annet sted.

OK Fivefingers er offisielt det sykeste jeg har sett hahah.. Takker for tips;-)

[Compoundinterest]

Neida, de er konge de - dog på mykt underlag, eller dyre tredemøller (type Woodway). Har selv brukt de en del, men anbefaler å ha de stående på gulvet i dusjen etter en økt i ny og ne - da de har en tendens til å lukte som gamle gymsokker om de ikke blir jevnlig vasket.

Edit: Også er de ekstremt effektive på alle muskelgruppene i bena - spesielt legg og bakside lår - da du "tvinges" til å løpe mer på tærne.

Endret 25. september 2014 av joneug

[Stonescream]

Hei

 

Har samme problemet jeg når jeg nå jogger rimelig langt på asfalt og ensformig underlag.

 

Har du mulighet, så ta en tur på grusunderlag og se om dette bedrer tilstanden.

 

Jeg har tidligere syklet "mye" ( for meg i hvert fall) og da hadde jeg ikke vonde legger etter joggeturene mine.

 

Så det kan være lurt å variere litt treningen.

 

Sist uke jogga jeg hjemover og kjente det veldig godt i høgreleggen. Tok da å hoppa ut i gresset ved siden av fortauet og da forsvant smerten umiddelbart, så for meg er det noe som "skjer" på asfalten.