Omega 3 innhold i røkt laks?

[Kiiips]

Hei.

 

Til vanlig så spiser jeg 200 gram skivet røkt laks om dagen.

Hvis jeg spiser 150 gram skivet røkt laks om dagen istedenfor hvor mye mindre omega 3 får jeg i meg da?

 

Har sjekka både næringsinnhold.no og matvaretabellen, men det står ingenting om omega 3 innholdet der.

[the_last_nick_left]

Du får i deg 25% mindre..

 

Men uansett mer enn nok.

[vidor]

200 gram pr. dag ?

 

Med tanke på hvordan røyka mat oppfører seg i kroppen ville jeg nok ha roet ned på et så stort inntak daglig. Et par ganger pr. måned er vel mer fornuftig. Hør gjerne med legen din om du ikke tror meg.

[BALT3]

12-15 gram laks per dag er nok til å dekke dagsbehovet for Omega-3, så TS er langt over det som er nødvendig. Dersom jeg husker riktig, lagres ikke Omega-3 i kroppen og man er nødt til å få dette i seg med jevne mellomrom, altså man kan ikke få i seg en måneds forbruk i løpet av en dag og dra nytte av det. Og som forrige poster påpeker er ikke røket mat direkte sunt. Det er synd, for røket laks er noe av det beste jeg vet.

 

Makrell i tomat inneholder enda mer Omega-3 enn laks gjør og kan være et godt alternativ til laks som pålegg. Makrell i tomat (med majones, selvsagt) er også et utmerket godt pålegg til knekkebrød, noe røket laks egentlig ikke er.