5000 kcal daglig

[Zafford]

Okei, jeg bare tullet med de to første innleggene. Det er ingen grunn for deg å spise mer enn 200 - 300 kalorier over din hvileforbrenning. Jeg vil også ta ''daglig behov'' som du fikk fra ernæringfysiologen med en klype salt. Det kan være et utgangspunkt, men du må veie deg/bruke speilet som et ekstra verktøy for å se om du faktisk går opp i vekt.

[Bluehorse]

Du veier 59, og vil bruke cardio for å komme i form? Dette ga absolutt ingen mening.

 

Jeg anbefaler heller på ingen måte å stupe på med 5000 kalorier daglig ved den vekten. Dette kan legen din umulig ha anbefalt. 5000 kalorier daglig er vel strengt talt ment for de få ledende prosentene innen styrketrening, om jeg ikke tar feil.

Cardio brenner ikke nok til å hindre vektoppgangen. Hva mener du er forskjellen på en ledende

innen styrketrening ift kalorier ? Jeg har vært på 70 kg tidligere bare for the record, men har av ulike

grinner tapt mye vekt

[Bluehorse]

Okei, jeg bare tullet med de to første innleggene. Det er ingen grunn for deg å spise mer enn 200 - 300 kalorier over din hvileforbrenning. Jeg vil også ta ''daglig behov'' som du fikk fra ernæringfysiologen med en klype salt. Det kan være et utgangspunkt, men du må veie deg/bruke speilet som et ekstra verktøy for å se om du faktisk går opp i vekt.

Du mener resten vil utelukkende være fett?

[Zafford]

Du vil nok få ''litt'' mer muskler, men 90 - 95% vil mest sannsynlig være fett. Det ''lille'' ekstra vil ikke veie opp for det ekstra fettet. Spesielt med tanke på at vi snakker om et overskudd på over 2000 kalorier hver dag.

Endret 22. september 2014 av Zafford

[Toppris]

Spørsmålet rundt ditt bruk av cardio sammen med styrke, på toppen av 5000 kalorier daglig, var med et troende grunnlag om at du gjerne veide 85 kilo og hadde drevet med styrke i noen år, og slet med å gå opp i vekt grunnet høy forbrenning.

 

Når jeg nå vet at du veier 59 kilo, så siterte du meg ikke på den oppdaterte posten der jeg skrev "5000 kalorier daglig når du veier 59 kilo blir du feit av". Cardio vil være sjanseløs i ditt tilfelle for å hindre vektoppgang ja.

 

Det er veldig begrenset med hvor mye muskler kroppen din kan legge på seg. Et kalorioverskudd på 500-700 er ganske ideelt, mens 2300 overskudd vil fort bli til fett, da du ikke klarer å utnytte dette overskuddet.

 

Natta.