Trening i 2 timer?

[i337pwnd]

Hei! På noen Onsdager er jeg nødt til å trene 2 timer, hvis ikke må jeg trene både Mandag og Tirsdag, men hvordan bør jeg trene da? Burde jeg ta en time styrke og en time kondisjon? Trener for å bygge.

[War]

Løsningen er grei, du dropper kondisjon.

 

Det eneste kondisjonen vil gjøre er å spise opp kaloriene og drepe byggingen.

[i337pwnd]

Så du mener jeg skal trene styrke i 2 timer? Hvilke øvelser burde jeg ta da?

[War]

Nei du trener styrke i 1 time.

 

Helkropp 3 ganger i uka eller mer styrkerettet 2-splitt 3x uka er ganske vanlig .

Det blir da ABA så neste uke BAB.

 

Kardio har ingen ting i en bulk å gjøre, det eneste som skjer er at man må hjem og spise de kaloriene ekstra oppå et allerede stort inntak pga kcal-overskuddet som bulk krever alene.

Endret 15. september 2014 av War

[i337pwnd]

Trener ett stykke unna, og er bare 15 så min mor må kjøre meg. Hun skal gjøre nome greier på Onsdager som gjør at jeg ''må'' trene 2 timer på onsdager.

[War]

Da vil jeg anbefale å begynne økten med dynamisk oppvarming

https://www.google.no/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=dynamisk%20oppvarming

 

Da svir du av 25 min før økten begynner.

Så bruker du de siste 20 minuttene til å oppdatere treningsbloggen på diskusjon.no

[*F*]

For å bruke litt tid kan du jo ta en god og lang dusj på senteret.

[Laserflip]

Det eneste kondisjonen vil gjøre er å spise opp kaloriene og drepe byggingen.

Og styrke hjertet og lunger, øke forbrenningen og gi bedre utholdenhet. Helt enig, dropp det!

 

Seriøst, hvis du bygger og er redd for at litt kondisjonstrening ødelegger "gainsa" kan du ta det helt med ro. Kjør noen intense intervaller etter styrketreningen. Da er du fort ferdig og gjør noe mer for kroppen din enn å bare øke i masse.

[War]

Eller bare spise tilbake kcal og få begge deler.

99% av problemet så lenge det ikke er maraton er at man får underskudd.

[1245112654122755325882462]

 

Det eneste kondisjonen vil gjøre er å spise opp kaloriene og drepe byggingen.

Og styrke hjertet og lunger, øke forbrenningen og gi bedre utholdenhet. Helt enig, dropp det!

 

Seriøst, hvis du bygger og er redd for at litt kondisjonstrening ødelegger "gainsa" kan du ta det helt med ro. Kjør noen intense intervaller etter styrketreningen. Da er du fort ferdig og gjør noe mer for kroppen din enn å bare øke i masse.

 

 

Leser du det du selv skriver her?

 

Dersom målet er å øke forbrenningen kan du like godt regulere kostholdet, mer tidssparende enn å brenne vekk mat du spiser, mer økonomisk også for dem som trenger å tenke på det. Skal du forbrenne fett og ha en mulighet til å holde fettprosenten nede over tid er det beste å bygge muskler, større muskler trenger mer energi og derav kan du såise mer uten å legge på deg.

 

Dersom du springer i en time (da mener jeg faktisk også LØPER en time) forbrenner du omtrent 700 kalorier.

 

Dette er ikke spesielt mye med tanke på at du har vært aktiv i en time.

[Rigmor Ortiz]

Å droppe cardio HELT mens man bulker er noe forbanna tull.

På bulk er målet å gå opp i vekt. Dropper man cardio helt, m.a.o - kondisen vil sansyneligvis gå ned en del - samtidig som man går opp i vekt, brenner man lunta i begge ender.

TS, hvor gammel er du?

[1245112654122755325882462]

Man får ikke i både pose og sekk, en ting av gangen. Man kan løpe på deff dersom kondisjon er såpass viktig.

[wampster]

 

Dersom du springer i en time (da mener jeg faktisk også LØPER en time) forbrenner du omtrent 700 kalorier.

 

Hva mener du med løper?

Når jeg jogger (10-12km/t) så bruker jeg ca 700-800 på en time.

Nå pleier jeg bare å holde på i 20-30 min riktignok.

Løping er vel en del raskere enn 10-12 km/t.

 

Angående TS sin trening, hvis han først må være der 2 timer ser jeg ikke helt

at 20-30-40 min på mølla etter styrke kan ødelegge noe særlig.

[1245112654122755325882462]

Løping og jogging får gå under samme kategorien, kunne ha spesifisert det.

 

Trening handler ikke om hva som skader, det handler om hva som har effekt. 20-30-40 minutt på mølla etterpå har ingen positiv effekt.

[wampster]

Tja, personlig uenig i akkurat det at det ikke har noen positiv effekt.

Er i hvert fall mye bedre å løpe/jogge etter styrketrening istedenfor før.

For meg har det i hvert fall funket for å gå ned i fett% samtidig som jeg

økte i muskelmasse når jeg trente slik.

 

For min del handler det mer om hva jeg liker/synes er moro å gjøre på trening.

Har jeg det gøy, har jeg mer energi, klarer jeg å pushe meg hardere, og får bedre resultat.

Personlige preferanser.

[i337pwnd]

Jeg er 15 år, men har trent en stund.

[War]

For meg har det i hvert fall funket for å gå ned i fett% samtidig som jeg

økte i muskelmasse når jeg trente slik.

 

Det vil ikke fungere slik, i bestefall fikk man mer masse som automatisk vil gi lavere fettprosent pga prosent.

[Laserflip]

 

 

Det eneste kondisjonen vil gjøre er å spise opp kaloriene og drepe byggingen.

Og styrke hjertet og lunger, øke forbrenningen og gi bedre utholdenhet. Helt enig, dropp det!

 

Seriøst, hvis du bygger og er redd for at litt kondisjonstrening ødelegger "gainsa" kan du ta det helt med ro. Kjør noen intense intervaller etter styrketreningen. Da er du fort ferdig og gjør noe mer for kroppen din enn å bare øke i masse.

 

 

Leser du det du selv skriver her?

 

Dersom målet er å øke forbrenningen kan du like godt regulere kostholdet, mer tidssparende enn å brenne vekk mat du spiser, mer økonomisk også for dem som trenger å tenke på det. Skal du forbrenne fett og ha en mulighet til å holde fettprosenten nede over tid er det beste å bygge muskler, større muskler trenger mer energi og derav kan du såise mer uten å legge på deg.

 

Dersom du springer i en time (da mener jeg faktisk også LØPER en time) forbrenner du omtrent 700 kalorier.

 

Dette er ikke spesielt mye med tanke på at du har vært aktiv i en time.

 

Det fascinerer meg alltid at de som har minst forutsetning for å uttale seg om kosthold og trening stort sett er de som har størst behov for å gjøre nettopp dette.

 

Får håpe trådstarter har en hunch om hvilke råd han bør følge og kjører på med det oppsettet som føles riktig ut for han.

[1245112654122755325882462]

Det fascinerer meg alltid at de som har minst forutsetning for å uttale seg om kosthold og trening stort sett er de som har størst behov for å gjøre nettopp dette.

 

 

Får håpe trådstarter har en hunch om hvilke råd han bør følge og kjører på med det oppsettet som føles riktig ut for han.

 

 

Hvordan vet du om min forutsetning?