Kosthold for å legge på seg?

[War]

Er nok rippa fra usa, der er vel Hmelk smør ^^

Rått egg er ut da, halve proteinen og farlig.

Drit i det.

Endret 3. september 2014 av War

[Sheldon C]

 

Kjøp deg en god sofa, gigantisk TV og abonner på Netflix...dette kan ikke feile (egenerfaring)

 

Sofa til 10000, 80 full hd prosjektor til 15000 og netflix til 70kr mnd, fortsatt 60 kg.

 

 

Det stilles krav ti len ekte sofasliter...ikke sikkert du er kvalifisert.

 

Det holder ikke bare å ha utstyret I orden, du må også vite hvordan du broker det.

 

Sett av yttterligere noen timer per dag I snit, finn deg en god tvserie på flix og kombiner gjerne med masse digg, brus og usunn mat.

[robertaksland]

Det er en klassisk misforståelse på hva som er fetende og slankende. De som er for tynne og prøver å gå opp i vekt forsøker gjerne å spise mye fet mat, og mislykkes med å gå opp i vekt. De som er overvektige forsøker ofte å kutte ned på fettet, og mislykkes med å gå ned i vekt.

 

Det er bare å bytte om på disse scenariene. De som ønsker å gå opp i vekt må spise karbohydrater som gir insulinøkning som skaper en anabol tilstand i kroppen og alle delene av kroppen bygger seg opp og øker vekten og volumet ved at enkle næringsstoffer kombineres til komplekse triglyserider som lagres. Mens når man spiser lite karbohydrat og mye fett, vil lavt insulinnivå gi en katabol tilstand som gjør at kroppen bryter ned de komplekse triglyseridene og tar dem i bruk som energi og bygger ned kroppens reserver. Dette er en soleklar biologisk sammenheng som finnes i oss alle.

 

Et kosthold for å gå opp i vekt må inneholde mye karbohydrater. For å ikke bli direkte usunn, anbefales komplekse karbohydrater som ris, pasta, brød, rotgrønnsaker, frukt og bær. Alt dette er matvarer som man kan spise store mengder av uten å bli mett, og man går jevnt og trutt oppover i vekt med det.

[Gjest Bruker-182691]

fet mat har flere kalorier, som du også trenger, så igjen, et balansert kosthold

[*F*]

trikset er nok å spise seg stappmett til hvert måltid, og i tilleg småspise så mye som mulig mellom måltidene.

Ikke drikk for mye vann, det tar bare bort plass du kunne brukt på kalorifull drikke.

Cola er tingen, har alltid en for hånden.

[War]

Om man ikke trente fra før trenger man 700 flere kcal en man pleide å spise...

Om man trente fra før trenger man 200kcal mer..

Det burde ikke være et problem å ligge i overskudd.

[Gintoki]

trikset er nok å spise seg stappmett til hvert måltid, og i tilleg småspise så mye som mulig mellom måltidene.

Ikke drikk for mye vann, det tar bare bort plass du kunne brukt på kalorifull drikke.

Cola er tingen, har alltid en for hånden.

 

Men hva hjelper det om appetitten og "magemålet" ikke er store greiene?

 

Jeg klarer maks å spise 1-2 talerkner om dagen

 

Drikker ikke syre som cola, bryter bare ned tenna.

[hean]

 

trikset er nok å spise seg stappmett til hvert måltid, og i tilleg småspise så mye som mulig mellom måltidene.

Ikke drikk for mye vann, det tar bare bort plass du kunne brukt på kalorifull drikke.

Cola er tingen, har alltid en for hånden.

Men hva hjelper det om appetitten og "magemålet" ikke er store greiene?

 

Jeg klarer maks å spise 1-2 talerkner om dagen

 

Drikker ikke syre som cola, bryter bare ned tenna.

 

 

Spiser du talerkner?

 

Som jeg sa tidligere, spis nøtter... for eksempel paranøtter, valnøtter og pekannøtter gir deg ca 700 kcal/100 gram, det vil si småspiser du 500 gram slike nøtter i tillegg til vanlige måltider hver dag så har du hele dagsbehovet ditt i nøtter, det du spiser i tillegg bør du legge på deg av.

[Gintoki]

Sorry, men jeg liker ikke nøtter.

[*F*]

Spis til du blir mett og så så stapper du i deg mer frem til du blir kvalm.