Kosthold for å legge på seg?

[Gintoki]

Noen som har noen middags oppskrifter for vekt økning?

[vidor]

Større posjoner.

[Sheldon C]

Det er vel bare å spise det man ikke skal spise når man skal ned I vekt.

 

Det tror jeg du finner en artikkel eller to om på nettet

[Gjest Bruker-182691]

Det er vel bare å spise det man ikke skal spise når man skal ned I vekt.

 

Det tror jeg du finner en artikkel eller to om på nettet

 

Dette funker definitivt ikke for meg hehe gutt 20, 60 kg.

 

Nå kan jeg ikke si hva som funker, men etter jeg blitt kvitt denne influensaen, da har jeg tenkt å spise 6 måltider om dagen, ikke nødvendigvis kjempestore, men slik at jeg blir mett. Kostholdet vil da bestå av mye kjøtt, mettet fett og grønnsaker, samt frø.

[The Avatar]

Kva form for vektaukning? Skal du berre bli feit eller vil du samtidig trene og bygge kropp?

 

Skal du berre bli tyngre så er hemmeligheita næringsrikmat som gir lite mettheitsfølese. Lys pasta med saus (minst mulig kjøtt) er f.eks ein plan.

[multisync]

Egg er også fint, lett å få i seg noen ekstra egg om dagen. Selv hardkoker jeg gjerne 4-5 egg og har på brødskiva i løpet av dagen.

Hvis du er ordentlig sado så er visst noen liter med helmelk om dagen en veldig effektiv metode.

[( )]

Proteiner, fett, pass på at alle vitaminer, mineraler og sporstoffer dukker opp, - og jevnlig trening parallellt (evt. med stigende intensitet). Andre ord vil være "fiber" og "noe vann" - om man drikker rikelig styrkedrikker eller shaker og ikke vann, kan nyrene få litt problemer...

[siDDis]

Søtsaker/chips, spesielt is får fart på kiloane.

[Trouble]

Jeg er høy og slank, og for litt over et år siden begynte jeg å trene og spise heretter. Da gikk både energi, humør, selvtillit og vekten opp.

 

Hjelper å være sunn!

 

Kan nevnes at det tar tiiiid, og jeg ikke engang er i nærheten av målet mitt. Men jeg har sett mye god fremgang, og det er det som gjelder.

[Gjest Bruker-182691]

Søtsaker/chips, spesielt is får fart på kiloane.

 

Nei, kalorioverskudd forårsaket av disse derimot.

[Gintoki]

Søtsaker/chips, spesielt is får fart på kiloane.

Haha det har jeg prøvd på, men til ingen nytte, for glemte å si at jeg har en rask forbrenning

[Sheldon C]

Kjøp deg en god sofa, gigantisk TV og abonner på Netflix...dette kan ikke feile (egenerfaring)

[AnewZ]

Helmelk ordner biffen det altså.

[Gintoki]

Kjøp deg en god sofa, gigantisk TV og abonner på Netflix...dette kan ikke feile (egenerfaring)

sitter i en god stressless ved pcen nå, har en 46" 3dtv på pc bordet. Men netflix er bortkasta penger da den ikke har noen bra serier eller filmer som jeg liker

 

Å jeg sitter somregel stille hver dag i flere timer i strekk, men legger ikke på meg et gram

Endret 3. september 2014 av Gintoki

[AnewZ]

Du legger ikke på deg et gram fordi du ikke får inn nok kalorier. Drikk 1 liter++ h-melk hver dag samt få i det samme som du gjør nå, så vil vekta kun gå 1 vei.

[ntls]

Hva vil du legge på deg? Muskler, eller fett?

For å legge på deg, må man uansett ha et kalorioverskudd.

Enkelt å si at alt man trenger å gjøre er å spise mer, men enkelte ganger så har man ikke magesekk som er stor nok.

 

Fett har det høyeste kalorimengde per gram. Tror det er rundt 10kcal per gram fett. Karbohydrater og proteiner ligger på 4kcal per gram. Men proteiner krever mer energi å bryte ned. Med andre ord spiser du 100g fett, så får du i deg rundt 1000kcal.

 

Så om målet ditt er å legge på deg fett, så få i deg masse fett! Bruk mye saus og dressing til mat. Spis sjokolade og chips, nøtter og avokado som snacks. Lev det gode liv i et par måneder, og se hvordan det går.

 

Vil du ha muskler og gå opp i muskel prosent. Så må du trene hardt i tillegg

[hean]

Nøtter er meget kaloririkt med sunt fett og lett å spise å ha med seg...

[Gjest Bruker-182691]

Kjøp deg en god sofa, gigantisk TV og abonner på Netflix...dette kan ikke feile (egenerfaring)

 

Sofa til 10000, 80 full hd prosjektor til 15000 og netflix til 70kr mnd, fortsatt 60 kg.

[War]

Fra kalibers FB

(jeg støtter den ikke)

Er du en av de som sier du aldri greier å legge på deg?

Her er en enkel oppskrift vi garanterer vil hjelpe deg å øke voldsomt i både styrke og muskelmasse forutsatt at du trener et fornuftig styrketreningsprogram:

Get Big-drink (Inspirert av John McCallum):

Blendes i stavmikser:

-100g Havregryn
-6dl Lettmelk
-4 scoops Proteinpulver(F.eks. Metapure Belgian Chocolate)
-1 Banan
-3 Egg
-1 ss Peanøttsmør
-50g Mandler
-30g Kokosmasse
-3 ss Olivenolje

Næringsinnhold:
1944kcal,147,9 g protein,122,6 g karbohydrater, 93,8 g fett

Drikk mesteparten til frokost, resten i løpet av dagen.

Tips: Bananen kan med fordel ligge i fryseren over natta for en litt mer milkshake-aktig drikke.

Nydelig!

[hean]

Fra kalibers FB

(jeg støtter den ikke)

Er du en av de som sier du aldri greier å legge på deg? Her er en enkel oppskrift vi garanterer vil hjelpe deg å øke voldsomt i både styrke og muskelmasse forutsatt at du trener et fornuftig styrketreningsprogram:Get Big-drink (Inspirert av John McCallum):

Blendes i stavmikser:

-100g Havregryn

-6dl Lettmelk

-4 scoops Proteinpulver(F.eks. Metapure Belgian Chocolate)

-1 Banan

-3 Egg

-1 ss Peanøttsmør

-50g Mandler

-30g Kokosmasse

-3 ss Olivenolje

Næringsinnhold:

1944kcal,147,9 g protein,122,6 g karbohydrater, 93,8 g fett

Drikk mesteparten til frokost, resten i løpet av dagen.

Tips: Bananen kan med fordel ligge i fryseren over natta for en litt mer milkshake-aktig drikke.

Nydelig!

Lettmelk?