Smerter i kneet.

[Tkse]

Hei!

 

Jeg spiller fotball til vanlig, men har siden Mars ikke kunne holdt på med idretten jeg elsker. Jeg opplevde til stadigheter store smerter i mitt kne, smerter som kan minne om jumpers knee.

 

Måtte ta en pause fra Mars til Juli/August ettersom det var nærmest helt umulig for meg å løpe. Startet opp igjen med trening for omtrent en uke siden, og har ikke merket noe særlig til det. Merket litt små smerter innimellom, men ikke så store som jeg gjorde når det var på sitt verste. Men på fredag (i går) merket jeg smerter, når jeg belastet kneet mitt. Med belasting mener jeg opp/ned i tapper, reise seg og sitte seg og slike ting. Jeg var såpass uvel i kneet at jeg valgte å stå over treningen den dagen. I dag kjenner jeg mye det samme og frykter det verste ved at jeg slår opp igjen skaden elns.

 

Jeg var også hos legen i Juni, han kjente på det, stilte diverse spørsmål osv, uten å tenke på noe spesielt. Han sendte meg videre til MR, hvor han heller ikke oppdaget noe unormalt. Er ikke noe lege, og har ikke særlig peilig på knær. Men dette virker for meg som et mysterium.

 

Noen som har noen tanker, eller opplevd lignende? Noen øvelser som kanskje kan hjelpe på?

 

Setter stor pris på alle seriøse svar!

[iniestagram]

Du burde vel hvile kneet så mye som mulig. Sikkert bra for kneet å sykle også (med setet høyt). Om problemet er såpass stort som du beskriver ville jeg gått til legen på nytt, eller evt. en fysio og fått det sjekket grundig. Kjipt å ødelegge kneet i ung alder! Ingen på forumet her vil nok kunne si hva som feiler kneet ditt..

[Tkse]

Du burde vel hvile kneet så mye som mulig. Sikkert bra for kneet å sykle også (med setet høyt). Om problemet er såpass stort som du beskriver ville jeg gått til legen på nytt, eller evt. en fysio og fått det sjekket grundig. Kjipt å ødelegge kneet i ung alder! Ingen på forumet her vil nok kunne si hva som feiler kneet ditt..

 

Forventer ikke å få et godt svar på mitt spørsmål heller, men kan alltid være verdt et forsøk på å høre om noen andre har lignende problemer.

 

Hva er fordelen med å sykle?

[iniestagram]

Jeg hadde noen kneproblemer før i tiden selv og treneren anbefalte meg å sykle. Da med høyt sete så du strekker ut bena når du tråkker. Om du har lavt sete gjør det mer skade. Har dog ingen anelse om dette vil hjelpe deg. Du kan jo prøve om du vil.

[Tkse]

Jeg hadde noen kneproblemer før i tiden selv og treneren anbefalte meg å sykle. Da med høyt sete så du strekker ut bena når du tråkker. Om du har lavt sete gjør det mer skade. Har dog ingen anelse om dette vil hjelpe deg. Du kan jo prøve om du vil.

 

Skal absolutt teste det ut. Antar du merket forskjell ettersom du anbefaler å sykle, eller?

 

Når du sier det syklet jeg en god del før kneproblemene oppstod, når jeg sluttet med dette startet problemene sakte men sikkert å komme. Kanskje det kan ha en viss sammenheng?

[Taggi]

Leger kan finne ut hva det er men fysio eller et bra treningsprogram hjelper med å bygge det opp igjen og det er det som er viktig. Du begynte å trene igjen uten at kneet var klar for belastningen. For det første skulle du ha avsluttet treningen med en gang du kjente små smerter i kneet. Er aldri ok å trene igjennom smerter (unntatt 'sliten' smerter), små smerter fører til større smerter. Får du smerter nå av å gå i trapper gjør du det verre ved å gå i trapper da knærne dine ikke tåler belastningen.

 

Det du kan gjøre er å bli henvist av lege til (forhåpentligvis) en flink fysio (tror du kan få dekt kostnadene hos fysio om du er heldig, google det).

 

Sykling er ok supplementering men fotball inneholder komplisert bevegelse og kneet kan bli belastet i alle retninger så en trenger bedre treningsprogram enn kun det for å bygge det opp et solid kne. Du kan finne mye bra ved å google men er jo hit og miss. Kan anbefale veldig solid treningsprogram som inneholder modul for å bygge opp knær men koster litt cash.

https://zp130.infusionsoft.com/app/storeFront/showProductDetail?productId=2

[Tkse]

Leger kan finne ut hva det er men fysio eller et bra treningsprogram hjelper med å bygge det opp igjen og det er det som er viktig. Du begynte å trene igjen uten at kneet var klar for belastningen. For det første skulle du ha avsluttet treningen med en gang du kjente små smerter i kneet. Er aldri ok å trene igjennom smerter (unntatt 'sliten' smerter), små smerter fører til større smerter. Får du smerter nå av å gå i trapper gjør du det verre ved å gå i trapper da knærne dine ikke tåler belastningen.

 

Det du kan gjøre er å bli henvist av lege til (forhåpentligvis) en flink fysio (tror du kan få dekt kostnadene hos fysio om du er heldig, google det).

 

Sykling er ok supplementering men fotball inneholder komplisert bevegelse og kneet kan bli belastet i alle retninger så en trenger bedre treningsprogram enn kun det for å bygge det opp et solid kne. Du kan finne mye bra ved å google men er jo hit og miss. Kan anbefale veldig solid treningsprogram som inneholder modul for å bygge opp knær men koster litt cash.

https://zp130.infusionsoft.com/app/storeFront/showProductDetail?productId=2

Hvordan tolker du MR undersøkelsen? Ettersom det ikke ble funn på noe unormalt.

[Taggi]

Jeg har ingen kunnskap om MR undersøkelser, men et godt trent bein og et dårlig trent bein kan vel mekanisk sett begge være 'normale' men det godt trente vil holde bedre stand under fysisk stress.

Samme når en ser på ankler f.eks. to personer kan ha medisinsk funksjonelle ankler men er stor forskjell på en fysisk forberedt person og en som ikke vet hva de driver med.

 

[jae-ols]

Jeg hadde mye vondt i kneet og greide ikke å gå turer. Tok MR og det viste seg å være meniskskade. Nå er jeg nesten 100% og er veldig fornøyd. Går lange turer hver dag. Om det hjelper å heve setet på sykkelen er jeg usikker på. Jeg har det på laveste nivå og det fungerer.

[Tkse]

Jeg hadde mye vondt i kneet og greide ikke å gå turer. Tok MR og det viste seg å være meniskskade. Nå er jeg nesten 100% og er veldig fornøyd. Går lange turer hver dag. Om det hjelper å heve setet på sykkelen er jeg usikker på. Jeg har det på laveste nivå og det fungerer.

 

Var på MR for å se etter meniskskader, fant ingenting.

Endret 25. august 2014 av Tkse

[Akse]

Har du problemer med en av anklene. Er den ene tightere enn den andre? Åpenbare muskelubalanser, kanskje? Dette kan du sjekke ved å stå nøytralt i speilet og se om kroppen din svinger den ene veien eller den andre.

 

Årsaken til at jeg spør er at det ikke nødvendigvis trenger å være kneet som er roten til problemet. Det kan være andre ting som forplanter seg, og gjør at kneet ditt blir overbelastet, og dermed vil du ikke finne noe feil med kneet.

 

Ikke ta det jeg sier som et svar på problemet ditt, men sjekk litt rundt.

[kakemonsterr]

Jeg endte opp med å operere et kne for et par år tilbake i tid, kneet knirket og jeg hadde følelsen av at noe skrapet på innsiden helt fremme ved/under kneskålen. Veldig ubehagelige smerter ved trapper, inn og ut av bil, og generelt sett all form for bøy igrunn. MR viste lite, kun litt slitasje her og der, ingenting utenom det vanlig. Etter jeg selv kontaktet en bekjent knekirurg fant vi ut at det meste av brusk var helt slitt vekk. Hovedsaklig pga av høyden min og at jeg har en veldig fremoverbøyd holdning som stresset knærne, satt ofte med krysset bein osv.

 

Men ja, som sagt endte jeg opp med en kneoperasjon (microfracture knee) som gikk ut på å fjerne det som var skadet og slå hull på kneskålen fra innsiden for at blod fra beinmargen skal blø ut og danne et brusk lignende lag med tilsvarende funksjon. Det tok litt over et år å trene opp igjen kneet/låret, men etter det har kneet fungerte helt strålendes, litt sårt og smerter til tider, men ikke noe å klage over. Krever såklart at jeg er bevisst på holdningen min og ikke gjør ting som kan tære på "brusken".

 

Så jeg anbefaler å ta med MR bilda til en knekirurg, fastlegen din kan henvise deg. For sannheten er at fleste fastleger har bare generell kunnskap, går du til en knekirurg ser de i løpet av minutter hva som eventuelt er galt. Knær er tross alt det de arbeider med dag inn og dag ut.

 

Sykling er forresten den eneste formen for kondisjon jeg trener nå. Tar ingen sjanser:) Ja det er kjedelig, men sleng på en tvserie på mobilen og det blir fort mye gøyere.

 

Edit: En øvelse som gjorde og fremdeles gjør underverker for meg er Zercher Squats, trikset var å få aktivert innsiden av låret mest mulig og presse utover. Da forsvant smertene.

Endret 8. september 2014 av kakemonsterr

[Tkse]

Takker for informativt innlegg.

 

Er rart med det. Har jogget 3 mil den siste uken, spilt én kamp og vært på et par treninger også, uten å ha kjent noe særlig til smerter. Men er fortsatt meget skeptisk til kneet mitt.