Hjelp meg å forstå hvordan kroppen fungerer (30 dagers fettreduksjon)

[random_sauce]

God kveld, gutt på 17, ganske aktiv og trener 4-5 ganger i uka. Er 188-190 (har aldri fått noe presis måling) og veier ca. 82,5kg. Altså er jeg helt normalvektig. Ellers er jeg muskuløs, relativt sterk, løper 3000m på 11.20 og er vel i ganske god.

 

Derimot har jeg begynt å føle meg veldig ukomfortabel med å slappe helt av i mageregionen fordi det føles som hele magen bare faller ut. Jeg tar det for gitt at dette er fett og ingen annen unnskyldning men jeg synes det er så rart fordi det samstemmer liksom ikke med resten av kroppen.

 

Problemet: Hvis jeg står i profil og slapper helt av, så ser jeg faktisk ordentlig tjukk ut.

Jeg trenger såvidt å ta i for å "stramme" inn magen og da kommer alle magemusklene til syne (genetisk 4-pack), pga. dette er slik en liten belastning så er det stort sett det jeg har gjort, både offentlig og alene, mye ubevisst og jeg lurer på om dette har hatt negativ effekt for magen og oppblåsing eller noe. Dette problemet mitt blir ekstra merkbart når jeg har spist eller bare når jeg er ute og går i vanlig tempo.

 

Har lite fett (sett at det er fett på magen dette skyldes) ellers på kroppen og ser veldig atletisk ut.

 

 

Jeg drikker ikke spesielt mye øl, jeg spiser aldri søppelmat eller spesielt mye godteri, brus o.l. det skal nevnes at jeg rasker med en sjokoladeute eller to hvis jeg finner slikt i kjøleskapet.

 

 

 

Pga. dette har jeg bestemt meg for å prøve en drastisk forandring, nemlig denne diettplanen (ish)

 

http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/burn-fat-fast-eating-plan?page=3

 

Ved siden av blir det selvfølgelig trening stort sett hver dag (tips på hvordan sette opp dette? Jeg har valgt å sette opp 30 dager som det første målet mitt.

 

 

 

Er veldig frustrert må jeg si og jeg vil virkelig forandre dette, så om noen kunne hjelpe meg til noen av spørsmålene, enten hvordan sette opp diett og treningsplan sammen eller svare på hvorfor jeg ser tilnærmet gravid ut når jeg slapper av i mageregionen, hadde det vært til enorm hjelp og stor takk fra meg:)

[In Ter Face]

Sjekk holdningen din, har du anterior pelvic tilt?http://www.swolept.com/posts/fixing-anterior-pelvic-tilt-posture-tricks-to-make-your-butt-and-gut-smaller

 

Hos noen står magen litt ut, og sånn er det bare. Jeg ville ikke begynt på en drastisk slankekur, men heller trent litt styrke for å se om det rettet seg opp.

[random_sauce]

har trent styrk 2-3 ganger i uka i snart 2 år, noe varierende så klart og jeg har definitivt ikke anterior pelvic tilt, eller noen av de andre for den saks skyld :/

[Madridista1212]

har trent styrk 2-3 ganger i uka i snart 2 år, noe varierende så klart og jeg har definitivt ikke anterior pelvic tilt, eller noen av de andre for den saks skyld :/

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

[random_sauce]

Skal prøve det og se om det hjelper, har ikke angst for å miste litt muskler på veien, men slik jeg forsto så bør det ene måltidet inneholde tilstrekkelig protein? Uansett takk for svar:)

[Madridista1212]

Skal prøve det og se om det hjelper, har ikke angst for å miste litt muskler på veien, men slik jeg forsto så bør det ene måltidet inneholde tilstrekkelig protein? Uansett takk for svar:)

Har egen tråd om dette:)

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1620813

 

Men du skal ikke miste muskler av dette.

[ntls]

Har du lav fettprosent, abs og sixpack, men alikevel mage som ser oppblåst og alikevel buler ut i avslappet tilstand så kan det være at du rett og slett har inaktive muskler som ligger bak sixpacken.

Se transverse abdominal training. https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw#t=336