Nybegynner

[98ANN]

Hei! Jeg er ganske ny når det gjelder trening og har derfor noen få (kanskje lette) spørsmål! Hva bør mann "kominere" når mann trener styrke? Har høyrt at mann skal blant anna trene mage og rygg i samme økt, er det sant? Litt rotete forklaring men håper dere forstår. Et anna spørsmål er; skal mann tøye ut etter styrketrening? Mann skal vell ikkje det? Og hvor lang tid bør mann vente etter mann har ete og skal trene?

Kanskje litt dumme spørsmål da men men

Takk på forhand

 

- Anne

Endret 5. august 2014 av 98ANN

[C2D]

Heisann!

 

kan du spesifisere litt dypere på hvor mange treninger du ser for deg pr. uke og hvilken type trening du tenker å utføre f.eks (styrketrening på en gym, eller om du skal bare trene med din egen kroppsvekt)

 

uttøying etter styrkeøkter er veldig omdiskutert og mange har sin egen mening om det.

min er ikke tøy ut i det hele tatt, hvertfall ikke etter trening. skal du tøye ut så bør det være fordi du ikke er tøyelig. og dette bør skje ett par minutter daglig, men ikke etter eller under en styrkeøkt.

[Akse]

Hei! Jeg er ganske ny når det gjelder trening og har derfor noen få (kanskje lette) spørsmål! Hva bør mann "kominere" når mann trener styrke? Har høyrt at mann skal blant anna trene mage og rygg i samme økt, er det sant? Litt rotete forklaring men håper dere forstår. Et anna spørsmål er; skal mann tøye ut etter styrketrening? Mann skal vell ikkje det? Og hvor lang tid bør mann vente etter mann har ete og skal trene?

Kanskje litt dumme spørsmål da men men

Takk på forhand

 

- Anne

Som nybegynner bør du trene hele kroppen 3 dager i uken med hviledag mellom. Dette kan du gjøre med en av de mange ferdigprogrammene som ligger på nettet.

 

Spising gjør du som du vil med. Personlig spiser jeg både før og etter trening, samt jevnt gjennom resten av dagen. Det viktigste er at du får i deg den mengden mat du skal ha for å nå målet ditt, enten du skal opp eller ned i vekt.

 

Strekking er alltid lurt for å unngå skader og øke mobilitet. Dette kan gjøres både før og etter en styrkeøkt.

Spesielt lurt er det å strekke og tøye hofter og bein, da disse i stor grad er involvert i øvelsene.

[1245112654122755325882462]

www.stronglifts.com

 

Spis når du måtte ønske, bare ha litt kontroll på hva det blir i løpet av dagen.

 

Viss du tøyer godt ut 10-15 minutter etter økten er du stort sett good to go

[98ANN]

Heisann!

 

kan du spesifisere litt dypere på hvor mange treninger du ser for deg pr. uke og hvilken type trening du tenker å utføre f.eks (styrketrening på en gym, eller om du skal bare trene med din egen kroppsvekt)

 

uttøying etter styrkeøkter er veldig omdiskutert og mange har sin egen mening om det.

min er ikke tøy ut i det hele tatt, hvertfall ikke etter trening. skal du tøye ut så bør det være fordi du ikke er tøyelig. og dette bør skje ett par minutter daglig, men ikke etter eller under en styrkeøkt.

Ser for meg å trene 3-4 ganger i uken ! Blir nok mest med min egen kroppsvekt ! Endret 5. august 2014 av 98ANN

[98ANN]

Takk for god hjelp!

[mushi]

Denne artikkelen er veldig fin hvis du vil lese mer om styrketrening og hvordan du kommer i gang

[98ANN]

Tuusen takk!!