Fettreduksjon - intervall eller langkjøring?

[Warrior350]

Lurer på hva slags type trening som er best mtp. å miste kroppsfett. Her er jeg ikke så veldig redd for å miste muskler, så ikke tenk på det.

Er det noen her som vil dele erfaringer og kunnskap om hva slags oppfattning de selv har om hva som fungerer best? Og om du vil dele ett treningsprogram?

[bares]

Har ikke mye kunnskap på området, men leste nettopp denne;

 

http://www.trening.no/treningstips/fettforbrenning-det-virkelige-livet/

[ntls]

Definitivt intervall. Søk opp i HIIT trening og after burn effect.

Kort fortalt, start med oppvarming jogging i et par minutter for å forberede kroppen.

 

Så sprint i ca 80-90% av din maks hastighet i 1 minutt.

Rolig gange, lett jogge 20-30% maks hastighet 1* minutt.

Repeat så lenge du orker. Men start gjerne med 15min, og stegvis opp til 30min.

Dersom du ønsker en mykere innledning til treningen kan du øke pause intervallene dine til 2 minutter istedet. Blir det for lett for deg kan du ha 2 minutter intenst og 1 minutt rolig istedet. Øvelsen fungerer best på løpe mølle der man kan stille inn intervall perioden og hastigheten for deg.

[NorwegianRunner]

Litt uenig med forrige taler. Det er trening på intensitet rundt 50-70% av maks hjertefrekvens som går for å være mest "fettforbrenningsvennlig". Men det er mange veier til rom, og det sies jo at knallhard intervall funker bra også.