Separering av øvelser

[Aleks855]

Jeg kjører til vanlig en 3-split, og trener 3-4 ganger i uka.

 

Nå for tida trener jeg tungt, og setter nye PR der jeg kan.

 

Tidligere har jeg pleid å ha knebøy og markløft på samme dag, men dette har i senere tid vist seg å være til ulempe for den øvelsen jeg tar etter den andre. Begynte derfor å bytte på hvilken jeg tar først. Det har vært fordelaktig til en viss grad, men jeg merker at etter å ha satt to nye PRs på markløft på én dag, så er det veldig lite energi til overs å bruke på knebøy.

 

Jeg vurderer derfor å bytte på hvilken øvelse jeg tar i det hele tatt på leg days. Altså, første leg day tar jeg knebøy, og neste leg day tar jeg markløft og roterer slik.

 

Høres dette ut som en grei deal? Siden jeg trener veldig tett opptil maxen, så trenger jeg uansett ekstra restitusjonstid mellom leg days, men blir det for mye?

 

Min tankegang er at squats og mark engasjerer veldig mye av de samme muskelgruppene, så det er uansett ingen fare for at legs og rygg slipper billig unna.

 

Input?