Er jeg undervektig? Hvordan gå opp i vekt?

[ColdCode]

Hei!

 

Jeg er en gutt på 17 år.

 

For øyeblikket er jeg 195cm høy, og veier 66 kg.

Er jeg undervektig?

 

Hva bør jeg spise og gjøre for å kunne gå opp i vekt?

 

Jeg er stillesittende det meste av dagen, og er ikke med på idrett eller noe slikt.

Maten består gjerne av

 

Frokost: 07.00

2-3 brødskiver med syltetøy eller sjokoladepålegg

 

Lunsj: 11.00-12.00

2 brødskiver med gulost, eller en ferdigsalat om jeg er på jobb.

 

Middag: 17.00-18.00

Hamburger, eller

En Grandiosa, eller

Bønner, egg & bacon, eller

Kjøttkake, potet og grønnsaker. ( <- ca 1-2 av hver).

 

 

Kvelds: 22.00-23.00

1 brødskive, eller ingenting.

 

 

Takker så mye på forhånd

Endret 16. juni 2014 av Bensinkanne

[1245112654122755325882462]

Jeg ville nok kategorisert deg som undervektig. Uten å sjekke det noe nærmere opp skal du vell også ha BMI ett sted i mellom 17-19. Som da også er kategorisert som undervektig.

 

Dersom du ønsker å legge på deg en 3-4 kg er det bare å slenge inn ett litt større måltid til kvelds. La oss si ett par brødskiver med div pålegg. Eventuelt noe litt mer vansert. Men dersom du trives med vekten din ser jeg ingen problemer med å ha den i den forstand. Men dersom du ønsker å legge på deg litt er det jo relevant med hva du ønsker å legge på deg.

[War]

Vekt blir relativt, du vil kanskje se "bedre ut" med 5 kg til på kroppen, men om man ikke løfter vekter vil dette være 5 kg rent fett og hva skal man egentlig med det.

[Forumtroll1]

Du er undervektig og antageligvis like svak som ei jente, og det er ikke så rart siden du spiser ingenting. Begynn med styrketrening og spis mye mer så vil det ordne seg.

[MathiasOslo]

Jeg synes det er vanskeligere å gå opp i vekt enn ned.

[1245112654122755325882462]

Det samme synes jeg, selv om jeg sjekket inn til 96kg i morres.

[Herr Brun]

Spis mer. Ta fiskeolje til frokost, spis litt meieriprodukter av og til. Bytt ut syltetøy og sjokoladepålegg med ost og kjøttpålegg.

[Skipstrixy]

men... Om dette er ditt typiske kosthold er det ikke direkte sundt akkurat. Spis mer, men sunnere dropp Pizza og burgere. Man kan få hjerte og kar-sykdomer selv om man er tynn

[Mladic]

Kalorishake og myfitnesspal?

 

Det hjalp meg med i å gå opp 10 kg.

[War]

Viktig å få frem at man vil trene med vekter i en slik periode.

Kjipt å gå opp i vekt uten å få med seg muskelmassen samtidig når man ført er i overskudd.

Men å begynne med vektløfting vil kreve 500kcal ekstra igjen også.

[Oly]

Jeg var selv i samme situasjon i mine tenår; jeg ble målt til 192 cm og veide 68 kg på sesjon. Min løsning var rett og slett å begynne å trene på treningsstudio, så begynte kroppen å suge til seg kiloer kjapt (jeg var nok like sterk som en normal jente).

 

Nå for tiden veier jeg alt fra 85-89 kg, så skal ikke klage på vekten. Blir dumt når tynne folk vil gå opp si 10 kg i vekt uten å bygge muskler, det er slik man blir tynnfeit av ;-)

[MathiasOslo]

Viktig å huske på at muskler veier mer enn fett.

[UFC]

Jeg er 185 cm, 17 år og veier 89 kg. Ser på meg selv som tynn, men kan ha med at jeg trener styrke 6 ganger i uka da så jeg har litt mer muskelmasse. Du er definitivt undervektig, og jeg vil anbefale deg å starte på et treningssenter, øke kaloriinntaket betraktelig og kanskje kjøpe en gainer?