Nybegynner på 17 år.

[leenii]

Hei. Jeg er en jente på 17 år. Og vil starte med styrke og kondisjonstrening. Leser mye om hva som blir diskutert, men finner ingen gode programmer jeg kan bruke. Styrken min ligger i bena. Eier ikke muskler i overkropp. Kunne tenkt meg et treningsporgram som fokuserer på lår og mage. Finner ingen programmer... Og litt veiledning på hvilken diett( mat) som er best er mye til hjelp. Er helt blåst når det kommer til trening og kosthold.

Jeg er 1.59, veier 60kg, og er fysisk aktiv, men får ikke noe resultat ut av treningen...

 

Hjelp...

[1245112654122755325882462]

www.stronglifts.com

[somethingtodo]

Stronglifts er utifra det jeg kan lese 5x5 rep, med max belastning? Dette krever ekstremt god teknikk for å unngå skader?

[1245112654122755325882462]

Da har du ikke lest nok.

 

Stronglifts baserer seg på at du skal begynne på 0 og via stadig progresjon skal danne ett godt grunnlag for teknisk utførelses samt basis grunnstyrke. Etter en stund kommer du til platåene rundt dine maksløft. Når du er kommet dit skal det etter planen være lagt ett teknisk grunnlag for å kunne bygge skadefritt videre.

[Skjære]

X-size programmet er det mange jeg kjenner som skryter av, men jeg har ikke prøvd det selv. Kanskje det er noe for deg?

[leenii]

Er det ingen forskjell på jente og gutte programmer? Ser at den www.stronglifts.com står det hvordan GUYS kan blir sterkere ? Selvsagt vil jeg har mer muskler, men skal ikke bli noe bodybuilder

[Aleks855]

Er det ingen forskjell på jente og gutte programmer? Ser at den www.stronglifts.com står det hvordan GUYS kan blir sterkere ? Selvsagt vil jeg har mer muskler, men skal ikke bli noe bodybuilder

 

Jenter må slutte å tro at styrketrening medfører bodybuilder-kropp. Vi gutter er også veldig sjeldent ute etter å bli bodybuildere.

[leenii]

De

 

 

Er det ingen forskjell på jente og gutte programmer? Ser at den www.stronglifts.com står det hvordan GUYS kan blir sterkere ? Selvsagt vil jeg har mer muskler, men skal ikke bli noe bodybuilder

 

Jenter må slutte å tro at styrketrening medfører bodybuilder-kropp. Vi gutter er også veldig sjeldent ute etter å bli bodybuildere.

 

Det er derfor jeg spør slik at jeg vet hva jeg kan kreve av min lille kropp

[henrikwl]

Mannfolk, som bygger muskler flerfoldige ganger lettere enn kvinner, må jobbe ræva av seg for å bli bodybuildere. Det er ingen fare for at du som kvinne plutselig en dag våkner opp og er diger.