Kondisjonstrening?

[Wuldig]

Hei. Har lyst til å forberede kondisjonen, å da ikke bare på en bestemt distanse men generelt. Jeg har også begynt å få litt flesk/blitt større (på lårene, rumpa og litt i ansiktet). Så det jeg lurer på er om noen vet eller har noen ideer hva jeg burde gjøre for å få en slim kropp der jeg også får bedre kondisjon. Har ikke tilbud på så mange idretter så må være noe jeg kan gjøre på egenhånd.

[*F*]

løping, last ned en app så blir det gøyere.

eller sykling, regner med det er gøyere dersom du har sykkel.

[Wuldig]

Har du tips til app, Har iphone 5. Tenkte litt mer spesiel trening enn løping. Hvilke intervaller er best, eller er det langkjøring som er best. Tips?

[*F*]

jeg bruker runkeeper.

 

Hva som er de ideele intervallene får noen andre svare på.

[Gjest bruker-343576]

Strava er konge

[Wuldig]

Strava?

[somethingtodo]

Her kan Endomondo anbefales veldig. Er gratis versjon av appen. Man kan velge mellom de ulike aktivitetene, og appen måler mer nøyaktig enn andre lignende:)

[Igniztion]

Endomondo sammen med et Polar H7 pulsbelte gjorde underverker for meg. Motivasjonen kom nesten av seg selv. Kan også anbefale treningsplanene i Endomondo (krever Premium abb.) som ekstra motivasjon for å komme seg ut de dagene lysten mangler.

 

EDIT: Treningsplanene, i alle fall den jeg fikk da jeg satte opp at jeg skulle komme i form til en halvmaraton på 18 uker, involverer nesten utelukkende intervalltrening i begynnelsen. Ideelt for å ikke løpe seg tom med en gang. Langkjøring bør man vente med til kroppen er har tilpasset seg å løpe. Jeg har økt og er nå oppe i ca 25km i uken, men begynte vel rundt 12 km (4x 3km i uken)

Endret 19. mai 2014 av Igniztion