Hva er best av maskiner og manualer?

[NeEeO]

Hei,

 

jeg lurer på hva som er best av maskiner og manualer, hva gir størst utbytte? Hva bør jeg evt trene maskiner og hva med manualer.

 

Jeg er 17år og vil si meg selv relativt innen trening, jeg har hatt trening av og på med manualer hjemme. Vil si at jeg fortsatt har en del å lære innen teknikk og sånt.

[HansiBanzi]

Frivekter er bedre for (generell) trening enn apparater fordi de er dårligere teknologisk sett. Apparatene har fastlåste løftebaner og ved riktig teknikk blir bare de ønskede musklene aktivert. Med frivekter må man selv sørge for stabilisering, og styrker dermed muskler som ikke direkte er involvert i bevegelsen.

[sympatisøren]

Som med stort sett alt annet kommer det an på hva du er ute etter. Om ønsker å løfte tett opp mot maks tyngde for å bygge styrke bør du såklart ha hjelp av en maskin som kan ta seg av stabiliseringen. Om du må bruke energi på stabilisering vil du ikke ha like mye å yte for hovedmusklene du ønsker å trene. Med manualer vil du uansett kunne trene et større spekter av muskler og det vil igjen forbrenne mer.

[1245112654122755325882462]

Jeg hørte en litt gøy saying om det her engang

 

Du kan enten velge å bruke en maskin, eller være en maskin.

[Akse]

Frivekter er i 99% av tilfellene å foretrekke. Man bruker svært lite kjernemusklatur i maskiner, og kjernemusklaturen er enormt viktig for å kunne fungere godt i hverdagen. Det er den som holder oss oppe.

[TheSleepwalker]

Bruk manualer/stang og lær teknikken til øvelsene ordentlig. Maskiner er ikke noe poeng hvis du er skadefri. Sett opp et program av typen

-Knebøy/markløft

-Roøvelse

-Benk

-Chins

-Dips

-Skulderpress

-Utfall

-mage(IKKE situps)

Bare søk opp f.eks. RYP eller Starting Strengt. Du finner masse info på fitnessbloggen, iform og resten av internett.

Endret 14. mai 2014 av TheSleepwalker

[Aleks855]

 

-Knebøy&markløft

 

 

Fix'd.

[Akse]

 

 

-Knebøy&markløft

 

 

Fix'd.

 

Tja, man bør vel ikke neglisjere pressmusklene helt

[Aleks855]

Hehe neida. Poenget mitt var bare at jeg mener et program bør inneholde både knebøy OG mark. Ikke enten/eller

[TheSleepwalker]

Hehe neida. Poenget mitt var bare at jeg mener et program bør inneholde både knebøy OG mark. Ikke enten/eller

 

Bøy/Mark ==> alternerende dager. Burde kanskje vært litt mer spesifikk der

Veldig fin rotasjon er jo

A: Bøy + pendlay row + chins

B: Mark + chins + utfall&Gobletsquat